Дневники

	Упражнения для ягодиц: урок второй	23 мая 2011 года
	muxaver

Красивые ягодицы – одно из самых выигрышных мест любой фигуры.
Но нередко им не хватает упругости – ведь при обычном сидячем образе жизни ягодичные мышцы работают очень мало.
О динамических упражнениях, позволяющих укрепить ягодичные мышцы, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.
Поставьте ноги на ширину плеч, соедините руки в замок перед грудью... Читать далее»

	muxaver
	23 мая 2011 года

+6 | Комментарии (0)

	Мотивация	23 мая 2011 года
	SunsetGirl

Хочу снова быть такой!
На фото: июль 2009, вес 61 кг (а ведь я тогда себе казалась толстой, что уж говорить про нынешние 69?!)

1 фотография

	SunsetGirl
	23 мая 2011 года

+4 | Комментарии (2)

	Содержание калия, магния, кальция и йода в продуктах	23 мая 2011 года
	Ультрамарин

Полезное вещество
Содержится в мясе, рыбе и птице (на 100г)
Чем заменить?
Калий
Регулирует водный баланс в организме, нормализует ритм сердечной мышцы, поддерживает активность нервных клеток. Вяленая треска (1500 мг), Мидии (800мг), Форель (465 мг).
Какао-порошок (2000 мг), Соевые бобы (1740мг), Пивные дрожжи (1500 мг), Петрушка (1500мг).
Магний
Способствует энергетическому обмену, защищает нервную систему от стрессов.
Рыба (24-73 мг), Креветки (67 мг), Устрицы (40 мг)... Читать далее»

	Ультрамарин
	23 мая 2011 года

+3 | Комментарии (0)

	Самые необычные способы похудения.	23 мая 2011 года
	Викульчик

Если не помогают популярные диеты и занятия спортом, почему бы и не попробовать не совсем стандартные способы похудения? Удивительно, чего только не узнали ученые во время своих исследований по вопросам, связанным с проблемами лишнего веса.
Например, для похудения диетологи предлагают нам пить холодную воду, а лучше всего ледяную, так как организму требуется одна калория, чтобы поднять температуру одного грамма воды на один градус. Поднять её, как известно, нам нужно до 36, 6... Читать далее»

	Викульчик
	23 мая 2011 года

+9 | Комментарии (24)

	Враги вашей стройности.	23 мая 2011 года
	Петра 27

Диетические продукты с пометками «лайт» нередко вовсе не являются диетическими. Многие из них содержат настоящую калорийную бомбу. Есть целый ряд опасных продуктов, процесс поглощения которых вы можете даже не заметить, но они добавят несколько сотен калорий в ваш рацион. Что больше всего угрожает фигуре?
Кофе
Вы не можете начать свой день без большой чашки кофе? Нестрашно. Но только если не добавлять в него ни сахара, ни сливок. Сам по себе кофе практически не содержит калорий... Читать далее»

2 фотографии

	Петра 27
	23 мая 2011 года

+4 | Комментарии (0)

	Содержание белков и минералов в продуктах животного и растительного происхождения	23 мая 2011 года
	Ультрамарин

Полезное вещество
Содержится в мясе, рыбе и птице (на 100г)
Чем заменить?
Белки
Способствуют росту мышечной ткани, производству крови. Основа всей жизнедеятельности организма.
Черная икра (31 г), Говядина (21 г), Курица (20 г)
Соевые бобы (35 г), Сушеные белые грибы (27 г ), Чечевица (25г )
Железо
Составная часть гемоглобина, отвечает за доставку кислорода к клеткам.
Свиная печень (20 мг), Говяжьи, свиные почки (10 мг)... Читать далее»

	Ультрамарин
	23 мая 2011 года

+2 | Комментарии (0)

	День 1	23 мая 2011 года
	Mordashka

Привет всем-всем обитателям этого красочного сайта!!!
Я новичок у вас, но не новичок в деле похудейском.
Увы, пока похудеть не удалось - надеюсь всё получится здесь!
Очень хочу стать стройной, красивой, сексуальной!
И снова полюбить себя!
Немного о себе - мне 26 лет, я замужем уже полтора года, но деток пока нет (очень хотим, но не получается пока).
Мои параметры -
Рост - 156 см;
Вес - 74 кг;
ОГ - 110 см;
ОТ - 90 см;
ОБ - 108 см.
Желаемый вес - 50 кг.
Хочу и буду... Читать далее»

	Mordashka
	23 мая 2011 года

+1 | Комментарии (0)

	Банановые сырники	23 мая 2011 года
	muxaver

Из перезрелых бананов можно приготовить очень вкусные сырники. Разотрите пачку творога, два яйца и две столовых ложки сахара. Бананы разомните вилкой и положите в тесто. Добавьте три столовых ложки муки и полпакетика разрыхлителя. Выложите на разогретую сковороду и обжарьте с двух сторон до золотистого цвета. Благодаря бананам тесто получится нежными и воздушным.
ИСТОЧНИК ДОБРОЕ УТРО

	muxaver
	23 мая 2011 года

+5 | Комментарии (2)

	7 признаков плохого питания	23 мая 2011 года
	Ультрамарин

Как было бы здорово, если бы определить, правильно ли мы питаемся, удавалось столь же легко, сколь пройти медобследование! Беглый осмотр специалиста, пара анализов- и диагноз готов: "Что ж, в последнее время вы ели чересчур много чипсов и слишком мало помидоров.,.". Но, к сожалению, ни один существующий на сегодняшний день тест не даст полной картины того, каких именно питательных веществ не хватает вашему организму. Как же в таком случае узнать, чего нам недостает... Читать далее»

	Ультрамарин
	23 мая 2011 года

+2 | Комментарии (0)

	Не есть после 18 часов??? Заблуждения биоритмологов.	23 мая 2011 года
	Ультрамарин

Хотите верьте - хотите нет!
В большей части рекомендаций по похудению присутствует сомнительный совет: "не питайтесь после 18 часов". Почему и кто это озвучил? Большинство людей об этом ничего не знает, просто бездумно, с фанатичной верой исполняя "рекомендацию"... Читать далее»