Дневники

ОТЧЕТ ЗА 4 НЕДЕЛЮ	6 ноября 2019 года
Anastasia useful_diet

21-27 день
21-27 октября
СБРОСИЛА -1,100 кг (с 66,4 до 65,3). По программе план 66 кг, но пока я преуспеваю, хотя и все ближе к плану.
ВСЕГО -5,6 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не более 66 кг, а в идеале 65,5 - выполнена полностью.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю ~1304 р.
ТРЕНИРОВКИ: не выполняла утренние занятия, в последнее время нет возможности.
ПИТАНИЕ: соблюдала полностью КБЖУ.
КАЛОРИЙНОСТЬ: 10034 ккал при норме 10244. БЖУ 607:431:910 при норме 616:448:934. Все отлично... Читать далее»

3 фотографии

Anastasia useful_diet
6 ноября 2019 года

+2 | Комментарии (0)

ОТЧЕТ ЗА 3 НЕДЕЛЮ	6 ноября 2019 года
Anastasia useful_diet

14-20 день
14-20 октября
СБРОСИЛА -0,500 кг (с 66,9 до 66,4). По программе план 67,3 кг, но я хорошо преуспеваю.
ВСЕГО -4,5 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не более 66 кг - не выполнена, к сожалению. Хотелось, конечно побольше, чтобы вес уходил.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю ~1389 р. (получилось многовато)
ТРЕНИРОВКИ: плохо выполняла утренние занятия, но один раз бегала (20 мин.) и была силовая круговая тренировка.
ПИТАНИЕ: соблюдала КБЖУ, только один день позволила себе красное вино... Читать далее»

3 фотографии

Anastasia useful_diet
6 ноября 2019 года

+2 | Комментарии (0)

ОТЧЕТ ЗА 2 НЕДЕЛЮ	6 ноября 2019 года
Anastasia useful_diet

7-13 день
7-13 октября
СБРОСИЛА -0,700 кг (с 67,6 до 66,9). По программе план 68,7 кг, но я преуспеваю, несмотря на небольшой сброс.
ВСЕГО -4 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не более 67 кг - выполнена с небольшой разницей.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю ~1254 р.
ТРЕНИРОВКИ: стабильно выполняла утренние занятия, один раз бегала (20 мин.) и была силовая круговая тренировка. Вернулась к занятиям. Как говорила ранее, до этого болели мышцы больше недели.
ПИТАНИЕ: соблюдала КБЖУ... Читать далее»

3 фотографии

Anastasia useful_diet
6 ноября 2019 года

+2 | Комментарии (1)

ОТЧЕТ ЗА ПЕРВЫЕ 6 ДНЕЙ	6 ноября 2019 года
Anastasia useful_diet

В общем у меня все не было времени расписать о своих успехах, постараюсь за каждую неделю кратко рассказать...
1-6 день
1-6 октября
СБРОСИЛА -3,3 кг (с 70,9 до 67,6). По программе план 70,1 кг, но я сбросила больше. Конечно, в первую неделю уходит много воды.
СТОИМОСТЬ рациона за 6 дней ~1137 р.
ТРЕНИРОВКИ: почти стабильно выполняла утренние занятия (один раз пропустила), один раз бегала (20 мин.) и была силовая круговая тренировка... Читать далее»

3 фотографии

Anastasia useful_diet
6 ноября 2019 года

+3 | Комментарии (1)

	Вопросы для тех кто работает сутками или по ночам...	5 ноября 2019 года
	zinulja-2

Вопросы для тех кто работает сутками или по ночам...

Доброго времени суток!
Девочки у меня назрело пару вопросов по питанию, хотелось чтоб поделились собственным опытом и советом, если вы работаете сутками или по ночам
Девочки как вы питаетесь, во сколько, какие продукты для ночного перекуса берете? Во сколько принимаете пищу после смены?
Реально питание сбитл с ног на голову, про режим вообще молчу...

	zinulja-2
	5 ноября 2019 года

+24 | Комментарии (25)

	01-05,11,2019	5 ноября 2019 года
	nataliR38

Приветики
Что-то не получается у меня часто отчеты писать, но знайте, я худеть не бросила
Менюшки:
Пытаюсь восстановить свои занятия спортом. Вчера вечером часик с Лесли. Сегодня наконец отважилась на йогу. Нашла урок для начинающих, вполне по силам. До идеального исполнения тренера мне конечно ну ооооочень далеко, но радует, что я смогла лечь на спину, изобразить нечто похожее на упражнения и она мне за это не отомстила жуткой болью, как это было раньше... Читать далее»

5 фотографий

	nataliR38
	5 ноября 2019 года

+5 | Комментарии (7)

	Прикупила себе книгу с интригующим названием ))))	5 ноября 2019 года
	Lenok Il

Всем приветы и отвесов конечно
Сегодня прикупила книгу, ну в пробках каждый день и вот подумала, а почему бы не читануть слегка
Да и сама книга по весу легкая, да и купила за 219р. всего то
Та дааам, а вот и книга

1 фотография

	Lenok Il
	5 ноября 2019 года

+29 | Комментарии (38)

	Девятый день Дюкана Чередование.	5 ноября 2019 года
	skorpion 13

Доброго всем дня или вечера. Сегодня полегчало и я сразу же принялась наводить порядки и готовить вкусняшки мужу и деткам. В четверг поедем к детям и как всегда надо нагрузить всю машину Уматалась немного и с Мишкой поиграла. Он хоть наконец-то мамочку увидел. Мое меню: завтрак- кофе и бутерброды с сыром и икрой(дю-хлебом), обед- ленивые голубцы в томатном соусе, полдник- сыр и кофе, ужин- каша из овсяных отрубей. Сегодня такой жор хотя и кд закончились. А жора никак отпускать не хочет... Читать далее»

	skorpion 13
	5 ноября 2019 года

+4 | Комментарии (2)

	В бой идут одни "старики"	5 ноября 2019 года
	перепетулька

Всем доброго времени суток , привет, привет!!! Возвращаюсь в родные пинаты!
Времени прошло ни месяц и не год, а аж 4 года, если конечно я все правильно посчитала. К моему большому сожалению вернулась я с огромным привесом.
Было стыдно и неловко опять признавать что в большом весе, почитала дневник и реально всплакнула... 89 для меня был о ужас о страх 105 не хотела? Получай!!! Да мои хорошие весы предательски именно эту цифру указали... Читать далее»

	перепетулька
	5 ноября 2019 года

+12 | Комментарии (4)

	5.11.19. МОЙ ДЕНЬ.	5 ноября 2019 года
	Anastasya-2019

И снова всем привет.
Хочу рассказать как прошел мой первый день.
Сегодня я занималась на тренажерах. Дома у меня стоит два тренажера, это : велотренажер и твистер проще говоря степ.
15 минут на степе и 30 минут на велотренажере.
На самом деле это только кажется что всё легко.но когда ты ленивый тюлень как я и забиваешь на тренировки, а потом жиреешь (надеюсь не кто не против что я буду говорить своими словами ) как кит и снова садишься на тренажер, то ты понимаешь что это не легко... Читать далее»