Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки, согнутые в локтях, на уровне груди, ладони соединены пальцами. Отводим плечи вниз-назад, нажимая ладонями, друг на друга, как бы преодолевая сопротивление. Старайтесь прикладывать максимальные усилия. Затем расслабьтесь. Повторить 15 - 20 раз.
2. Лежим на спине, руки разведены широко в стороны, лопатки касаются пола. Сжимаем руки в кулаки, поднимает их вверх и давим друг на друга, как бы преодолевая сопротивление. Старайтесь прикладывать максимальные усилия...
Читать далее»
Упражнения для похудения и сброса веса в области талии
Внешний вид талии во многом зависит от состояния мышц живота, поэтому, выполняя приведённые ниже упражнения, вы сможете не только укрепить эти мышцы, но и сделать свою талию тоньше, сбросив лишние килограммы.
1. Сидим на скамейке. Сгруппироваться, подтянуть колени к груди, обхватить колени руками. Зафиксировать положение. Медленно выпрямить ноги. Выполнить 3 - 4 подхода по 15 - 20 повторений.
2. Сидим на краю стула, держась за него руками...
Читать далее»
Использование физических упражнений для похудения и сброса веса выглядит достаточно логично и обоснованно. Лишний вес - это жир. Жир - это скопление неизрасходованной энергии в организме. Молекула жира самая энергоёмкая, поэтому таким способом организм накапливает излишки энергии поступающей с пищей. Когда мы активно выполняем упражнения для похудения - работают мышцы, которым нужна энергия, которая образуется из молекул жира. Молекула жира используется - значит, мы худеем...
Читать далее»
садоводы огородники!!! у кого есть опыт посадки лука овсюжка под зиму - поделитесь!
|
aowima
в |
|
28 сентября 2011 года
|
Мамочки, нашла классную схему - молитва о чадах, схема в РМ
|
aowima
в |
|
28 сентября 2011 года
|
Привет!
Сегодня я не такой сумасшедший Лис, как вчера Сделала положенную Bum Bum и заменила Tummy Tuck на p4p - он мне больше бразильского по нраву. Наелась вчера соленых грибов, поэтому немного испугалась, встав с утра на весы Но это все вода - фигня, уйдет ((=
На весы сейчас встаю нерегулярно и вообще редко, что радует - избавилась от этого утреннего наркотика (= И стабильненько 63 при мне. Держатся, наверное - мой вес.
День в принципе ни о чем...
Читать далее»
Болею, толстею и хандрю...
На самом деле я очень рада что свалила, хотя бы встаю теперь в 9-10, а не в 6.
Заболела-то я как-то незаметно для себя, ещё утром субботы была с насморком. Потом поехала на день рождения подруги, потом в весёлом настроении она меня уговорила на пижамную вечеринку... Тут уж я "танцевала"-"танцевала", а потом мы выскочили на улицу такси вызывать как были, налегке.
Что странно, выскочили мы примерно в 3, а в 5 я уже не могла жить без платка:кашель, насморк...
Читать далее»
Так уж получилось, что сегодня ночью разыгралась у меня невралгия, а вместе с ней и нервы. Так как я сильно забеспокоилась, что это не мышцы или нервы воют, а мой желчный и не дай Бог там камни.
Ну и с утреца побежала к знакомому врачу, не доверяя своим диагнозам. На всякий случай, вдруг надо будет сделать УЗИ пришлось не завтракать. И работу никто не отменял. В итоге, я и не ела и не пила до 14 дня. Правда после 12 просто попила воды. Собственно перенесла это вполне нормально...
Читать далее»
Привет девченочки)
День сегодня суматошный выдался... Ничего не успеваю! Но!))) как говорил Плюшкин "Режим питания нарушать нельзя"
Итак
завтрак: рагу (картоха, цв. капуста, морковка, мясо) порция, чай, яблоко
обед: квашенная капуста, салат из (печеный баклажан+бырнза+помидор_зелень+чеснок) заправлено маслом раст, яблоко
ужин : гречка+печеная паприка и помидор...
Читать далее»
Возвращаюсь на правильную дорогу.
20 часов назад