Быстрое суфле из творога
на 100грамм - 101.86 ккал, Б/Ж/У - 10.74/1.52/11.6
Ингредиенты:
Творог 0% (мягкий) 200г
Яйцо 1шт
Яблоко 0,5 шт
Изюм 50 гр
Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей.
Такое суфле даже можно есть вечером, при условии, что вы не добавляете сахар или сахарозаменитель. С утра в рецепт его можно добавить. Так же, с утра в рецепт можно добавить спелый банан...
Читать далее»
Пищевая ценность: белка 129,4 гр., жира 9,2 гр., углеводов 88,3 гр.
Энергетическая ценность: 983,5 ккал.
Ингридиенты:
1)Гречка 100 гр., белка 12,6 гр., жира 2,6 гр., углеводов 68 гр., 329 ккал.
2)Репчатый лук 100 гр., белка 1,7 гр., углеводов 9,5 гр., 43 ккал.
3)Куриный фарш (грудка, филе) 500 гр., белка 107,5 гр., жира 6,5 гр., углеводов 3,5 гр., 500 ккал.
4)Яйцо (1 шт.) 50 гр., белка 6,3 гр., жира 5,8 гр., углеводов 0,3 гр., 78,5 ккал.
5)Соль, перец - по вкусу...
Читать далее»
Сытный, но легкий салатик! Подойдет на обед и ужин
Ингредиенты:
Зеленые яблоки — 2 шт.
Свежие огурцы — 3–4 шт.
Отварная куриная грудка
Маслины — 5-8 шт. (разрезать на пополам)
Черный молотый перец.
Соус:
Смешиваем либо 1% простой йогурт и 3 ложки нежирной сметаны
Либо йогурт и майонез легкий
Приготовление:
Все ингредиенты мелко режем и хорошенько перемешиваем.
Затем заправляем салат приготовленным соусом и еще раз перемешиваем!
10 причин, по которым тело удерживает жир!
Похудение и сжигание жира являются проблемными для немалой части населения. Подойдя в тренажерном зале к нескольким посетителям, можно с легкостью убедиться в том, что далеко не все пришли сюда за мышечной массой гигантов.
Элементарная правда состоит в том, что многие мужчины и женщины обращаются в тренажерные залы для того, чтобы сбросить лишний жир, а также улучшить функциональные показатели своего тела и здоровье...
Читать далее»
Чизкейк
на 100г 93 калории!!
во всем чизкейке 569 калорий
Продукты:
9 граммов желатина,
75 мл лимонного сока,
200 граммов творога нежирного,
125 мл (баночка) обезжиренного натурального йогурта,
3 столовые ложки меда,
2 белка.
Инструкции:
Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут.
Потом эту смесь нагреваем на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
В миске взбиваем творог, йогурт и мед...
Читать далее»
Расслабленный день. Диван, ноут, телевизор, кухня. И все!
Завтрак уже был не верным, но сдержанным.
А дальше были только пирожки! Вот зачем я вчера купила килограмм теста!!!
Пирожки были с картошкой, с грибами, с яблоками и с капустой. Всего за день я съела их штук шесть! Но до 18.00
Все. Завтра будем на овощах
Салат капустный с кукурузой и яблоком
90 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
- Кукуруза консервированная 100 г
- Яблоко 1 шт.
- Пекинская капуста 0,5 шт.
- Лимонный сок по вкусу
- Соль по вкусу
- Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4...
Читать далее»
9 шагов от "ушек" на бедрах!!!
1. Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после чего сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2. Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела...
Читать далее»
ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС?
Почему же так происходит? Рассмотрим основные причины:
1. Чрезмерные усилия – причина остановки веса.
Такое тоже бывает. Как говорится, перестарались!!! Если человек придерживается слишком строгой диеты, то у него происходит замедление обмена веществ. Организм, понимая, что «пришла война», замедляет все процессы, в том числе и расщепление жира, так как готовит себя к еще «более тяжелым временам»...
Читать далее»
В дневник питания не записала, но всю неделю нарушала и в послеобеденное время (не поздно но все равно..) ела сильно калорийное : минипиццы или сандвич из KFC.
Так вот: вчера и сегодня держалась и питалась на мой взгляд относительно правильно (горда собой). Даже поела брокколи сегодня (убедилась наверняка что ненавижу их ).
Но этот пост про другое: я люблю вкусно поесть под хороший сериальчик. Ставлю готовиться еду, открываю страницу с новой серией...
Читать далее»
Система минус 60
13 дней назад