Лучшие ягоды для похудения

Лучшие ягоды для похудения Ягоды – прекрасные помощники не только для повышения иммунитета и укрепления здоровья в целом, но и для похудения, ведь они наделены способностью очищать организм, выводить из него токсины со шлаками, улучшать пищеварение и ускорять обменные процессы. И, что самое приятное, такое похудение будет еще и очень «вкусным», то есть в данном случае не придется заставлять себя через силу есть нелюбимые продукты! На какие же ягоды следует обратить свое внимание в первую очередь?

Асаи
Об этих дивных заморских ягодах в последнее время очень много говорят и пишут, и это неспроста, ведь они действительно являются отличными помощниками как для поддержания здоровья, так и для похудения. Ягоды асаи – превосходный источник как всевозможных витаминов и минералов, так и антиоксидантов, и, конечно же, клетчатки. Они оказывают исключительно благотворное воздействие на сердечную деятельность, нормализуют давление и помогают снизить уровень холестерина. А для похудения ягоды асаи хороши своей способностью ускорять обменные процессы, заметно улучшать пищеварение и выводить из организма скопившиеся там токсины. Правда, эти ягодки весьма калорийны, поэтому категорически не рекомендуется съедать больше килограмма асаи в день. Что же касается их сочетаемости с другими продуктами, то они станут идеальным дополнением к мясу птицы, к орешкам или к фруктам. Кроме того, с их добавлением можно готовить и великолепные коктейли или смузи. Если же раздобыть свежих ягод никак не удается, их всегда можно заменить сушеными или замороженными плодами, а также экстрактом асаи.

Земляника
Очень полезна при похудении и душистая земляника – ее частенько можно увидеть в составе рациона во время самых разнообразных диет. Благодаря внушительным объемам железа в составе земляника всячески способствует нормализации работы сердца и благоприятно влияет на процессы кроветворения. Немало в этих ягодках и различных микроэлементов с витаминами, а также жизненно важной для полноценной работы ЖКТ клетчатки. При регулярном употреблении земляники процесс похудения идет значительно быстрее, ведь она наделена способностью выводить из организма лишний холестерин, ускорять обмен веществ, а также существенно улучшать состояние волос и кожи и даже сохранять молодость! Самое главное – ни при каких обстоятельствах не запивать землянику чаем либо кофе, так как они будут препятствовать полноценному усвоению железа!

Клубника
Несмотря на свой сладкий вкус, клубника тоже может стать прекрасной помощницей в похудении, ведь она может похвастаться способностью выводить из организма соли и излишки жидкости. А еще она быстро нормализует давление, приносит немало пользы суставам и здоровью глаз и является превосходным антидепрессантом – с ее помощью можно без особого труда уравновесить и успокоить нервную систему. Клубника очень богата не только всевозможными витаминами, но и калием, фолиевой кислотой, кальцием, биотином и магнием. И всем худеющим очень полезно время от времени устраивать «клубничный» разгрузочный день – в этот день совершенно спокойно можно позволить себе съесть от одного до полутора килограммов этих невероятно аппетитных ягод! Разумеется, такое количество съедается не за один раз: клубнику следует разделить на несколько равных порций и наслаждаться ее прекрасным вкусом и ароматом на протяжении всего дня. Что же касается напитков, то в данном случае будут уместны либо вода в больших количествах, либо зеленый чай без добавления сахара.



Малина
А эта ароматная красавица очень богата не только витамином C и клетчаткой, но и целым рядом важнейших органических веществ, наделенных способностью ускорять процесс похудения – входящие в ее состав ферменты отлично помогают гораздо быстрее сжигать жиры. Гликемический индекс у этих ягодок очень невысок, да и уровень сахара в крови они практически не повышают. Содержащиеся в малине витамины и микроэлементы помогают повысить защитные силы организма и укрепить иммунитет, а клетчатка заметно улучшает работу ЖКТ, а также выводит из организма соли и избыточную жидкость. А еще малина может похвастаться выраженным потогонным действием, а также способностью заметно улучшать состояние кожи, ускорять обменные процессы и активизировать метаболизм. Систематическое употребление этих ягод помогает не только очистить организм в целом, но и избавиться от нескольких лишних кило!

Клюква
Способность клюквы усиливать процесс выделения желудочного сока позволяет заметно ускорить переваривание пищи, что в свою очередь непременно сослужит хорошую службу при похудении. Эта чрезвычайно полезная ягода является великолепным антиоксидантом, помогает насытить организм целым рядом полезнейших веществ и витаминов, а также оказывает выраженное мочегонное действие, выводит из организма токсины и существенно улучшает перистальтику кишечника. При этом клюкву можно есть как свежей, так и в замороженном виде. Очень полезно готовить из нее и различные настои – особенно рекомендуется выпивать натощак свежеприготовленный «коктейль» на основе клюквы: для его приготовления в стакане минеральной воды (она обязательно должна быть без газа) разводят две-три ложки клюквы. Такой коктейль отлично способствует похудению и великолепно очищает организм. Если пить его каждое утро, предварительно исключив из своего рациона жареные и жирные блюда, положительный результат не заставит себя долго ждать!

Барбарис
Эти яркие ягодки с приятным кислым вкусом тоже обладают массой полезнейших свойств и способны помочь в непростом деле избавления от лишних килограммов, а их невысокая калорийность позволяет вводить барбарис в рацион даже в особо запущенных случаях. Жиров в его мякоти вообще нет, зато он очень богат различными микроэлементами и витаминами. Сочные ягодки помогают не только заметно ускорить обмен веществ, но и очистить организм от шлаков! И разгрузочные дни на барбарисе действительно способны творить самые настоящие чудеса! А еще на основе этих ягодок можно регулярно готовить замечательные чаи, настои и отвары.



Красная смородина
Не стоит обходить вниманием и красную смородину – ее тоже частенько рекомендуют есть худеющим, так как в ее составе присутствуют различные кислоты, способствующие выведению холестерина и стимулирующие пищеварительные процессы. А так как красная смородина наделена еще и способностью ускорять обмен веществ, лишние килограммы уходят благодаря ей значительно быстрее. Эти миниатюрные красненькие ягодки очень богаты ценными микроэлементами, фолиевой кислотой, холином и витаминами. Жиров в их составе, так же, как и в барбарисе, нет, а улучшающих деятельность ЖКТ пищевых волокон в них не просто много, а очень много. И калорийность у красной смородины тоже очень низкая, так что ее можно без каких-либо опасений включать в свой рацион во время диет.

Ежевика
Приятный кисло-сладкий вкус ежевики делает ее отличной помощницей в утолении жажды, кроме того, она очень быстро восполняет баланс питательных веществ, утраченных организмом в процессе похудения. В этих эффектных темных ягодках очень много витаминов, полезнейших микроэлементов и пищевых волокон. Как правило, ежевику употребляют преимущественно в свежем виде, а также готовят на ее основе всевозможные напитки и отвары – они будут не менее полезными.

Голубика
В голубике очень много антиоксидантов, и она может похвастаться способностью омолаживать и очищать организм, улучшать пищеварение, восстанавливать полноценную работу ЖКТ, а также снижать уровень содержащегося в крови сахара и заметно ускорять обменные процессы, что в свою очередь в немалой степени способствует похудению. А еще эти интересные ягодки буквально «растворяют» холестерин, укрепляют сосуды и улучшают работу сердца! Чтобы поскорее похудеть, один прием пищи рекомендуется полностью заменить голубикой, и для того, чтобы уже в ближайшее время получить первые заметные результаты, достаточно съедать всего лишь по двести граммов этих ягод!



Вишня
А ее диетологи рекомендуют всем худеющим включать в свой рацион по той простой причине, что вишня отлично утоляет жажду и способствует более активному сжиганию подкожных жиров. Сочные вишенки могут похвастаться наличием внушительных объемов органических кислот и различных микроэлементов с витаминами, при этом за день допускается съедать до двух килограммов вишни! Однако чрезмерно увлекаться подобной «диетой» тоже не стоит – ее продолжительность не должна превышать трех дней, так как в противном случае в организм поступит слишком большое количество кислоты. И дневную норму ягодок рекомендуется делить на несколько порций, которые съедаются через примерно одинаковые промежутки времени. Также в процессе данной «диеты» рекомендуется пить побольше воды и зеленый чай без добавления сахара.

Ягодные диеты – великолепная сезонная стратегия избавления от лишнего веса! Впрочем, худеть с помощью ягод можно и в зимний период, ведь собранный летом урожай можно и законсервировать или заморозить. Так что смело пробуйте, наслаждайтесь отменным вкусом любимых ягод и обретайте желанную стройность!
Рейтинг:  +2
Ольга Гром
12 декабря 2019 года 1 4684 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Лучшие ягоды для похудения
  Ягоды – прекрасные помощники не только для повышения иммунитета и укрепления здоровья в целом, но и для похудения. Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Причины лишнего веса. Пищевое поведение
Женские витамины и твоя потребность в них
Овсяные фантазии. Вкусная коллекция
Идеальный зимний рацион
Творожное печенье с клюквой. Вкусная коллекция


Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "
Статусы:

70kg Цель-54kg

ksovershenstvy
4 часа назад
Львица SOLARСеренгети - не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность.
Kris2Ах, лето,помоги похудеть!!!
kushanattaНа Яичной диете
coolohnoДо 95 кг осталось 4.2 кг! Работаю над собой!!
Grand Boubou–45,5 кг за 11 месяцев. Продолжаем!
lila piskaridzeТолько краснеет полоска одна. Грустную думу наводит она.
jenya-2021Ура! Вот я и на пол пути!!!
Svet-Lana-74НОВАЯ Я!!!!!!
vezunchik_second nameК 55 - до 55! Готовлю, тренируюсь, худею, живу

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная