Зачем спортсменам триптофан?

Зачем спортсменам триптофан? Сегодня о пользе спортивного питания знает каждый. Всем известно, для чего нужны протеиновые смеси, аминокислоты и пр. Но мало кто знает, что отличным помощником спортсменам может стать такая аминокислота как триптофан (L-триптофан).



Роль триптофана в организме


Для нашего организма триптофан является незаменимой аминокислотой. Это означает, что он не вырабатывается самим организмом (как гормоны) и не синтезируется внутри него из других веществ, а значит, необходимо его регулярное поступление извне – то есть с пищей. При недостаточном поступлении триптофана с пищей, необходимо пополнять его запасы с помощью специализированных добавок.

• Действие днем

Если организм получил достаточное количество триптофана, то в течение дня из него образуется серотонин. Его называют «гормоном счастья». Именно серотонину мы обязаны ощущением приподнятого настроения, эмоционального и душевного комфорта. Он повышает работоспособность, стимулирует познавательную активность, в том числе в стрессовых ситуациях. Он же помогает сохранять эмоциональное равновесие и самообладание в условиях повышенных эмоциональных нагрузок, снижает раздражительность, агрессивность, в том числе на фоне диет. Серотонин устраняет чувство тревоги, страха и нервного напряжения. Благодаря такому воздействию на организм, серотонин иногда называют лучшим средством от стресса.



Важное условие выработки серотонина – наличие света. Именно поэтому в солнечные дни настроение всегда кажется лучше, а при наступлении пасмурных осенних дней и уменьшении светового дня так часто одолевает апатия и хандра.

• Действие ночью

С наступлением темноты из серотонина в организме образуется мелатонин, который называют «гормоном сна». Вот почему так важно обеспечить в своей спальне максимум темноты: выключать все светильники и другие приборы, излучающие свет, использовать плотные шторы, чтобы ограничить свет фонарей с улицы и т.д. Нормальный уровень мелатонина в организме обеспечивает легкое и быстрое засыпание, улучшает глубину и качество сна, устраняет проблемы прерывистого сна, позволяет полноценно выспаться и отдохнуть за более короткое время. На современных индивидуальных фитнес-гаджетах это действие триптофана проявляется увеличением фазы глубокого сна.



Триптофан и спорт


Спросите, какое это отношение триптофан имеет к спорту? Самое непосредственное. Можно выделить три основных направления:

1. Так как триптофан – это аминокислота, то есть естественный компонент пищи, то и сочетать его можно со всеми другими аминокислотами, которые так же, как и триптофан, необходимы для рациона спортсмена и являются основным строительным материалом для роста мышц.



2. Многим спортсменам знакома такая ситуация, когда после тяжелого стрессового дня и интенсивных тяжелых тренировок – вечером очень трудно заснуть. Тренировки – это стресс для организма. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша центральная нервная система функционировала нормально, ее работу следует поддержать с помощью триптофана. Он поможет обрести эмоциональное равновесие, успокоиться, уменьшить чувство тревоги. Триптофан помогает наладить сон. Как уже говорилось выше, он делает сон более глубоким и качественным – а значит, помогает спортсмену лучше восстанавливаться во время сна, что очень важно в спорте.

3. Триптофан может быть очень кстати, если перед спортсменом стоит цель – корректировка питания: ограничение калорийности и снижение аппетита. Триптофан способствует выработке серотонина. Рецепторы нашего центра насыщения являются серотониновыми, следовательно, при нормальном уровне серотонина происходит их активация: аппетит снижается, а насыщение наступает быстрее. Вот почему мы «заедаем стресс» – так при стрессе проявляется нехватка серотонина. Но стоит восстановить его уровень, и «психологический» голод отступает. Именно таким образом триптофан помогает не переедать, соблюдать необходимую диету, и защищает от стресса во время ограничений в питании.



Добавки с триптофаном


При выборе препаратов с триптофаном, лучше отдавать предпочтение известным производителям, чья продукция выпускается в условиях контроля качества GMP.

Обратите внимание на капсулы «Формула спокойствия Триптофан» от компании «Эвалар». Они изготовлены в соответствии со стандартом качества GMP*, отличаются фармацевтическим качеством и действенностью. Продаются в аптеках, специализированных отделах некоторых продуктовых супермаркетов, доступны для заказа через такие электронные сервисы как apteka.ru, о производителе можно узнать на сайте evalar.ru.

Для эффективного метаболизма этой аминокислоты капсулы Эвалар усилены витаминами В5 и В6. Установлено, что при недостатке витамина В6 цепь метаболизма этой аминокислоты, направленная на образование серотонина, прерывается. Также и при недостатке витамина В5 эта аминокислота, идущая на синтез серотонина, теряется. Поэтому сочетание триптофана в одной капсуле с витаминами В5 и В6 является достаточно эффективным.



«Формула спокойствия Триптофан»от компании «Эвалар» поможет восстановить необходимый уровень этой аминокислоты в организме и отлично поддержать спортсмена при интенсивных нагрузках.

*Сертификат GMP №С0170889 - 05, NSF International (США).
Реклама

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Рейтинг:  +13
Эвалар
20 марта в 15:56 4 4181 5

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?
Статьи на эту тему:
Стройные ноги – это возможно!
Похудение в 7 прыжков
Принципы осеннего похудения
Красивая фигура, не вставая со стула (упражнения, которые можно выполнять в сидячем положении)
Сплит-тренировка для девушек


Комментарии:

22 марта в 20:35
+1
Я сейчас использую жвачку пиколинат хрома. очень даже хорошо помогает от тяги к мучному. Раньше я была как одержимая пирожками и булочками....

24 марта в 23:42
0
Я понимаю, что таким продуктам нужна реклама... но я точно не буду это принимать.
Спасибо за информацию!

25 марта в 8:18
+2
если вы думаете, что я для рекламы, то зря. абсолютно из личного опыта....

29 марта в 17:18
+1
Спасибо! Купила такой "Триптофан" но пока не начинала пользоваться.

9 апреля в 3:24
0
Очень хорошая вещь! Племянника 5 летнему невропатолог назначил, чтобы лучше спал и был на позитиве днем, так на него и родители подсели, когда работа нервная говорят хорошо помогает.Будем пробовать, только купила.


Оставить свой комментарий
Статусы:

“И когда будешь есть и насыщаться,тогда благословляй Господа,Бога твоего,за добрую землю....Втр8:10

AleksaNesher
10 часов назад
foxysolodПошла вторая неделя, новые мысли и эксперименты
ПохудейкоКлуб "Пыльные гантельки" объявляю открытым!!!!!
жемчуг4Вперед к своей цели,удачи и везения на пути....
1martinenko)))))))))
KudryashechkaСвоему сознанию нельзя говорить, чего не надо делать. Подсознанию нужен образ того, чего вы хотите.
katsolПеревес в огневой мощи - неоспоримый аргумент в мирных переговорах (с) Асприн
наталья ковалеваОтличная погода! Отличное настроение! Счастье!
Джамиля яКак много знающих, как жить. Как мало счастливо живущих.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная