9 лёгких способов бросить... объедаться

9 лёгких способов бросить... объедаться Новогоднее застолье и последующие праздничные каникулы располагают к расслаблению, отключению контроля в питании и позволению наесться до отвала всяческих кулинарных изысков.

Как же не войти во вкус и вовремя остановиться, чтобы заново не вернулись с таким трудом сброшенные килограммы? Давайте вместе с Diets выведем формулу успешного пищевого поведения в новогодние каникулы.





По обилию и богатству праздничного стола Новый год, пожалуй, может сравниться только с осенним Праздником урожая – и то, не в пользу последнего. В умах населения прочно укоренилось мнение, что стол должен ломиться от разнообразия блюд. Только в этом случае в новом году придет счастье, муж вернется, ребенок станет лучше учиться, а мы наконец-то добьемся от фигуры желаемых параметров!

Утром первого января холодильник напоминает рог изобилия. Деликатесы, экстравагантные салаты – словом, всё как в старом-добром любимом фильме: "...Почки заячьи верченые, головы щучьи с чесноком, икра черная, красная, заморская икра – баклажанная!"

...Конечно, с таким трудом и любовью приготовленные блюда необходимо съесть в кратчайшие сроки, ибо они имеют свойство портиться! Но, с другой стороны, приходит понимание того, что фигура вряд ли станет стройней от постоянного потребления высококалорийной пищи. Появляется дилемма, которую необходимо срочно решать.

Итак, первым делом нужно:

1. Ограничить порции привычными для организма размерами.

То есть, новогодний тазик поменять на блюдечко с синей каемочкой. Кстати, как доказано нашими любимыми британскими учеными, преобладание на кухне синего цвета подавляет аппетит, тем самым благоприятствуя процессу похудения.

2. Не стоит и бросаться в крайности – тут же прекращать прием пищи и обрекать организм на голод.

Организм этого не поймет и вряд ли оценит, только получит двойной стресс – резкий голод после внезапного обжорства темной новогодней ночью под грохот салютов и правительственные речи.

3. Снова разработайте режим – завтрак, обед, ужин и небольшие легкие перекусы.

Это поможет вернуться к нормальному ритму жизни и сведет к минимуму переедания.
___________________________________________________________________________________

Перекусы – это не полноценный прием пищи!
Не стоит для перекуса брать полторта: это конечно, приятно, но абсолютно недопустимо.
Лучше выбрать морковку – ведь мы хотим фигуру тонкую и стройную,
как у этого со всех сторон полезного овоща, а не круглую и плоскую, как у торта.

___________________________________________________________________________________





4. Как вариант для притупления чувств и желания что-нибудь съесть – ароматерапия.

Считается, что свечи с запахом ванили помогут предотвратить бездумное уничтожение запасов еды.

5. Иногда чувство голода можно спутать с чувством жажды.

От обилия жирной и тяжелой пищи, приема алкоголя увеличивается необходимость в потреблении жидкости. Выпейте воды – возможно, таким образом организм подает сигналы о восстановлении водного баланса. Не забываем выпивать до 2 литров в день простой аш-два-о. Можно – из фужера, для поддержания праздничного духа!




Все новогодние застолья проходят в кругу веселого и музыкального друга – телевизора! Не дай Бог пропустить кинофильм "Ирония судьбы, или С легким паром" – вдруг именно в этот раз интеллигент Ипполит отвоюет холодную красотку с редким именем Надя у любителя бани и выпивки Евгения? Отсюда следующее правило:

6. Не стоит поглощать пищу возле телевизора или компьютера.

Это чревато перебором необходимого количества пищи.




7. Отличная активная прогулка позволит сбросить излишки калорий и вернуть прежнюю стройность тела.


Согласитесь, положительные эмоции гораздо лучше получать не от отдыха на диване под телевизором, а во время прогулок на свежем воздухе! Приятный бонус – поправите здоровье.





Кстати, будучи на праздничных каникулах, принято ходить друг к другу в гости. Там, конечно же, хозяева во всеоружии готовы к приходу любимых и долгожданных гостей – еда, еда, кругом еда... Предлагаем:

8. Разнообразить досуг застолий разными конкурсами или танцами!

Пусть у вас в запасе будет несколько интересных новогодних развлечений, которые предполагают немного движения, даже умственного. Поверьте, вы станете звездой вечера, завоюете уважение и восхищение не только у детей, но и у взрослых, если предложите оторваться от выпивки-закуски и немного поиграть.



Например, в фанты или "рыбалку". Для этого понадобятся непосредственно фанты (бумажки с желаниями) и шляпа (коробка), откуда их доставать. Для "рыбалки" (вариация фантов) – удочка с магнитом, а на бумажках – скрепки. Магнит притягивает фанты путем намагничивания скрепок к магниту. Все, остается выполнять загаданное в фантах.

Для вдохновенных кулинарок, как вариант, можно запечь задания в низкокалорийное печенье.

Еще есть отличная игра "крокодил" или "пойми меня": ведущий загадывает слово, которое игрок должен показать жестами, чтобы публика смогла угадать.


___________________________________________________________________________________

Интересный факт подметили японские ученые (последние, кстати, не отстают от британских
в своих гениальных исследованиях):
люди, которые чистят зубы после каждого приема пищи – реже страдают избыточным весом.

___________________________________________________________________________________

9. Внезапно появившееся огромное количество свободного времени нужно заранее распланировать.

Причем отдать преимущество активному отдыху. Например – катанию на коньках, лыжах. Погода не располагает к зимним видам спорта? Не забываем о посещении аквапарка или аттракционов. Кстати, отличная альтернатива компьютерным играм появилась в виде пейнтбола или стрельбы "полояльнее" – лазерные бои.




Выбор развлечений в новогодние каникулы более чем разнообразен, поэтому не толкаемся, и не переживаем – впечатлений хватит на всех! Помните, что праздники уходят, а килограммы могут и не захотеть расстаться с вами. Но вам вполне по силам остановить новогодний "зажор" и вернуться на путь стройности.

С новым годом! С новым счастьем! С новой фигурой!
Рейтинг:  +47
Татьяна Ваил
10 января 2014 года 20 3349 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 9 лёгких способов бросить... объедаться
  Новогоднее застолье и последующие праздничные каникулы располагают к расслаблению, отключению контроля в питании и позволению наесться до отвала всяческих кулинарных изысков.
Как же не войти во вкус и вовремя остановиться, чтобы заново не вернулись с таким трудом сброшенные килограммы? Давайте вместе с Diets выведем формулу успешного пищевого поведения в новогодние каникулы... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?
Статьи на эту тему:
Как не переедать в новогодние праздники?
Как легко следить за своим питанием
Пять основных причин переедания
Новогодняя холодная закуска с мясом и овощами. Вкусная коллекция
Экспресс-уход перед встречей Нового года


Комментарии:

10 января 2014 года
+1
Мне ваниль и корица наоборот булочки напоминают - ароматные, вкууууусные А вообще я слышала, что их даже применяют в супермаркетах, чтобы голод у покупателей сильнее проявлялся, типа как ароматизаторы используют именно с запахом ванили и корицы.
А тема очень даже кстати, встала на весы и поняла, что как раз еще вес не набрался, но останавливаться пора

10 января 2014 года
+1
а у меня ваниль и корица ассоциируются с кофе! хотя ученным-то виднее

10 января 2014 года
+1
Травочка пишет:
корица
о да, корица у меня тоже и с кофе ассоциируется
Травочка пишет:
хотя ученным-то виднее
наверное

10 января 2014 года
0

11 января 2014 года
+4
Я убираю все вкусности со стола на кухне, тумбочках днем и ночью. На столе не должна с стоять еда когда мы не едим. Я всегда хочу что то схватить, если есть на столе :/.

А еще ограничивать порции, да. Не естт с общей салатницы, как бывает сдеал салат, ссыпал в тарелку и ешь с нее (ну у меня бывает : D). Я набираю себе порцию, все взвешиваю и убираю в холодильник кастрюли, только после этого - прием пищи.

И еще стоит меденно есть : берем вилку и нож, пока не прожевали один кусочек - не накалываем второй . Так быстрее приходит чувство насыщения, чем от быстрого "закидона" с:
Приятного аппетита :з

11 января 2014 года
+2

13 января 2014 года
+1
Супер! все так просто, но почемуто до этого не дошла своим умом.

13 января 2014 года
+1

13 января 2014 года
0

14 января 2014 года
+1
Мне корица очень помогает! Достаточно понюхать эту ароматную приправу как чувство голода отступает Ну и конечно же вода, особенно с лимоном помогает провести постновогодний детокс!

14 января 2014 года
0

16 января 2014 года
0
очень интересно и актуально))) Я Новый год слава богу без последствий отметила А корица всегда почти со мной, добавляю в творог или кашу овсяную очень она мне нравится))))

16 января 2014 года
+1
Спасибо!

16 января 2014 года
+2

16 января 2014 года
0


Оставить свой комментарий
Статусы:

Всем привет

Salon-Million
2 часа назад
irinapa62Пора снова считать калории!!!
Я-ангел14 дней до отпуска! Нужно поднажать!
yakapelkaСамый красивый наряд женщины - это Счастье
Вислова1956Мечта сбылась!
StellaDiMareПОМАРАФОНИМ? присоединяйсь! ;)
Naty73Меняю жир на силу воли
Lana-5702Постоянно хочу две вещи: "Похудеть и пожрать"
LiliumГлаза боятся,руки из жопы,но я не сдаюсь!
helgikene1До цели 30 dnej

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная