Дневник пользователя Катерина 1996

Катерина 1996
Рейтинг: 155
Последний визит: 13 июля 2013 года

	Творожная запеканка "Утреннее наслаждение" на 100гр 196.56ккал	9 июня 2012 года
	Катерина 1996 в рубрике Другие вкусные десерты

Творожная запеканка "Утреннее наслаждение" на 100гр 196.56ккал

Замечательная запеканка с кофейным ароматом.
ПРОДУКТЫ:
0,5 кг творога, 100 г сметаны, 4 ст.л. манки, 4 яйца, 4 ст.л. сахара,
КРОМЕ ТОГО:
2 ст.л. растворимого кофе, сок и цедра 1 \ 2 лимона.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Все продукты тщательно взбить миксером до пышной массы. Массу разделить на 2 части. К одной добавить сок и цедру лимона:
Ко второй-растворимый кофе.
Вікладівать массы ложками одна возле другой в смазанную маслом и обсыпанную манкой форму... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Классический молочный коктейль 100 гр - 86 ккал	25 мая 2012 года
	Катерина 1996 в рубрике Напитки

Классический молочный коктейль 100 гр - 86 ккал

250 мл молока
100 г творога
1 банан
Приготовление этого коктейля очень простое. Запускаете все ингредиенты в блендер, взбиваете - молочный коктейль готов!

+4 | Комментарии (2)

	Печекнье "Витаминка"	25 мая 2012 года
	Катерина 1996 в рубрике Батончики, печени, кексы, торты

122ккал на 100г
2 яблока
1 морковь
6 ст.л. муки (у меня 2 овсяной и 4 кукурузной)
4 ст.л. отрубей
Курага (или др. сухофрукты)
2 ст.л. оливкового масла
Специи (корица, имбирь)
(по желанию можно добавить мед/сироп/сахар, но не стоит)
Заранее разогреть духовку до 200С. Смешать в глубокой миске муку и отруби. Отдельно натереть на терке морковь и яблоко, мелко нарезать сухофрукты. Тщательно смешать с мукой, добавив по щепотке корицы и имбиря. Добавить оливковое масло, перемешать... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Программа для начинающих бегунов от чемпиона по бегу на длинные дистанции Джереми Дира (бег 3 раза в неделю):	25 мая 2012 года
	Катерина 1996 в рубрике Полезные советы

Программа для начинающих бегунов от чемпиона по бегу на длинные дистанции Джереми Дира (бег 3 раза в неделю):
Первый месяц: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте время бега.
Второй месяц: 3 минуты бега, 1 минута ходьбы. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте время бега.
Третий месяц: 7 минут бега, 1 минута ходьбы. Повторить 4 раза. Постепенно увеличивайте время бега.
Четвертый месяц: 11 минут бега, 1 минута ходьбы. Повторить 3 раза... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	Диетические рафаэлки	25 мая 2012 года
	Катерина 1996 в рубрике Твороженые изделия. Запеканки и т.д

2пачки обезжиренного творога(можно обычного),
1ст сахара,
1ч.л.корицы(по вкусу),
1ст.фундука,
кокосовая стружка,
1 яйцо(без желтка)
Значит смешиваете творог с сахаром и корицей.делаете из получившейся масса шарики, заталкиваете внутрь 1-н орешек, обмакиваете в яйце и обваливаете в кокосовой стружке(макать в яйцо надо, чтобы стружка прилипла)
на 2 часа в холодильник

+3 | Комментарии (2)

	Корзиночки. 172ккал на 100г	25 мая 2012 года
	Катерина 1996 в рубрике Батончики, печени, кексы, торты

Тесто:
- 100 гр молотой овсяной крупы
- 1 белок
- 60 г йогурта
- ст.л овсяной муки
- ½ ч.л. соды
Крем:
- йогурт
- мед
Смешать овсянку и соду, добавить белок и йогурт, все смешать. Потом добавить муку и перемешать ложкой. Тесто выложить в формы для кексов (лучше силиконовые), тонким слоем. Поставить в разогретую духовку. Выпекать корзиночки примерно 10 минут при температуре 130-150 градусов... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Земляничный коктейль с кефиром и медом (4 порции) 1 порция - 153 ккал)	25 мая 2012 года
	Катерина 1996 в рубрике Напитки

Земляничный коктейль с кефиром и медом (4 порции) 1 порция - 153 ккал)

300 г земляники
2 стакана кефира
2 ст. л. жидкого меда
20 мл молока
20 г сливочного мороженого
Землянику вымыть, перебрать. Размять и смешать с кефиром и жидким медом. Хорошо перемешать, охладить и разлить по 4 высоким стаканам или бокалам. Холодное молоко, земляничный сироп и мороженое взбить миксером или с помощью блендера и ввести в бокалы с земляникой.

+1 | Комментарии (0)

	Рыбные крокеты (4 порции)	25 мая 2012 года
	Катерина 1996 в рубрике Вторые блюда. Гарниры

филе рыбы 500 г
соус соевый 60 мл
карри порошок 1 ч. л.
фасоль стручковая мороженая 100 г
масло растительное
сахар 1 ст.л.
Фасоль разморозить. Филе рыбывымыть, порезать небольшими кусками и измельчить в блендере в пюре. Добавить сахар, соевый соус и карри, еще раз взбить.
Выложить рыбное пюре в миску. Добавить размороженную и порезанную небольшими кусочками фасоль, перемешать.
Разогреть духовку до 200°С. Противень накрыть листом пергамента, смазать пергамент маслом... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Морковная запеканка	25 мая 2012 года
	Катерина 1996 в рубрике Твороженые изделия. Запеканки и т.д

203 ккал на 1 порцию
Ингредиенты на 4-6 порций:
Морковь – 450 г
Творог – 300 г
Манная крупа – 80 г
Яйцо – 1 шт.
Сахар – 40 г
Молотые сухари – 20 г
Маргарин – 40 г
Сливочное масло – 40 г
Сметана – 120 г
Выложить нарезанную соломкой морковь в сотейник слоем в 20-25 см. Добавить немного молока или воды и маргарин. Накрыть крышкой и тушить до полуготовности. Приготовить манную кашу на молоке или воде. Протереть творог с 1 чайной ложкой сметаны, яйцом и сахаром... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Конфетки	25 мая 2012 года
	Катерина 1996 в рубрике Другие вкусные десерты

Это натуральные конфеты из сухофруктов, которые делаются очень просто) примерное количество калл здесь:https://www.diets.ru/products/calculator/58655/
ПРИМЕРНО:
Ингредиенты:
курага 100г
чернослив100г
изюм 50г
финики 50г
Шоколад 50г
Грецкие орехи или кокосовая стружка(можно кунжут)
Готовим:
Курагу, чернослив, изюм. финики моем, и мелко режем(можно пропустить через мясорубку). Всё смешиваем, делаем шарики, обмакиваем в шоколаде, и валяем в стружке (или в кунжуте или орехах)

+2 | Комментарии (0)