Как и обещала в своем недавнем посте :
https://www.diets.ru/doiposle/view/437682/?firstnew=1
Выкладываю упражнение, которое я делаю ежедневно 3-5 раз, в течении 3-х месяцев.
О своих успехах я писала в посте "до и после" ссылка выше.
Так, что упражнения, не единственное, что привело меня к результату - 8 кг.
Что ж, начнем!
Исходное положение, ноги на ширине плеч, большие пальцы ног повернуты немного внутрь и ступня сильно, как присоска, присасывается к полу.
Руки вытянуты вверх, ладонями к друг другу, большие пальцы назад.
Тяните бока, выстраиваете себя, как струнку, втягивайте промежность.
ВДЫХАЕМ НОСОМ!
На выдохе наклоняемся вперед, к полу, если возможно, касаясь пола кончиками пальцев рук, если нет, не страшно, останьтесь просто в наклоне и не расслабляйте ноги. ТЯНИТЕ БОКА!!!
Кто может, захватите большим и указательным пальцами рук, большие пальцы ног.
И НАЧИНАЙТЕ ВЫДЫХАТЬ ИЗ СЕБЯ ВЕСЬ ВОЗДУХ! ВЕСЬ, МАКСИМАЛЬНО!
Не вдыхать внизу, только выдыхать, нсом и ртом последовательно.
На снимках видно, как втягивается живот.
Когда выдохнулу все, встаем, руки перед грудью - НЕ ДЫША!!!
Считаем до 10, (начинаем от 3-х)
Живот втянут и промежность тоже втянута, не расслабляйте ее и ноги.
Когда уже нет сил, резко вдыхаем и руки вверх, в исходное положение.
Повторить 3-5 раз. Утром, после стакана чистой воды.
Девочки, если не все понятно, спрашивайте. Отвечу на все вопросы.
Мне помогло очень, живот плоский!
Как и обещала в своем недавнем посте : https://www.diets.ru/doiposle/view/437682/?firstnew=1
Идет воздействие на женские органы, повышается либидо, и решаются некоторые проблемы по женской части..... Например ПМС у меня незаметный, я не чувствую. А месяца 3 назад, МУЧАЛАСЬ!
Боюсь , муж скоро не справиться
Может кто из девочек подскажет, у кого такая же ситуация.
Знаю только,что это упражнение очень воздействует на внутренний жир, и его убирает точно.
Все ты про меня знаешь
Только когда во мне было 75 кг. ЕЩЕ КАК БЫЛ!!!! Просто жил на мне!
А воздействие идет в основном на верхний живот или на нижний? Меня нижний больше беспокоит...
Но, надо на голодный желудок.
Спасибо огромное за это упражнение!
ППросто тростиночка, когда живот втянут
Правда сегодня, после пасхального воскресенья, не очень втягивается
И выпрмляетесь, притянув максимально, внешнюю брюшную стенку к позвоночнику.
Выдерживаете задержку дыхания, сколько возможно. Не забывайте про промежность!!!! ЕЕ тоже тягиваем в себя! И когда, терпеть невозможно.... Выпремляемся, втягивая резко воздух через нос!
Обалденный бюст!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Попробую заниматься.... надеюсь живот станет меньше!!!!
Мне бы еще груди как у Вас для полного счастья
Хожу на ЙОГУ 2 раза в неделю.
Пью много воды 1800мл. в день, чистой воды.
И все!
Единственное - дыхалки пока не хватает, хочется чаще делат вдохи-выдохи, но это дело наживное.
Но терпение, не сразу