Решила все же попробовать питание по Дюкану.
И так, 1 день.
Вес утром 91.5
8.00 ( завтрак)- яичница из 2х яиц- 97 гр ( сковородку смазала слегка рас. маслом), куриная грудка, запеченная в тандыре ( соль, специи)-150г Чай без сахара-300 мл
11.00 ( перекус)- творог Савушкин 0%- 250 гр, овсяные отруби Лакоме-12гр, Стевия в таблетках- 1г ( 4 шт)
14.00( обед)- грудка куриная отварная- 250г
17.00 ( полдник)- Крабовые палочки Наш выбор- 65 гр ( 8 шт)
20.00 ( ужин)- морской окунь отварной с пряными травами- 171г, форель слабосоленая- 72гр- Чай без сахара- 350 мл.
За день выпито 2,8 л чистой воды
Калорийность за день- 1238 кк ( мой коридор калорийности 1289-1611.
Вот такой мой первый день. Настроение отличное. НЕ голодно. Чтобы контролировать прием воды пришлось поставить будильник. Если что не так делаю, прошу меня поправить.
Решила все же попробовать питание по Дюкану. И так, 1 день. Вес утром 91.5 8.00 ( завтрак)- яичница из 2х яиц- 97 гр ( сковородку смазала слегка рас. маслом), куриная грудка, запеченная в тандыре ( соль, специи)-150г Чай без сахара-300 мл 11.00 ( перекус)- творог Савушкин 0%- 250 гр, овсяные отруби Лакоме-12гр, Стевия в таблетках- 1г ( 4 шт)...
Читать полностью
Я знаю, что не считают. Мне просто интересно узнать на каком питании у меня лучше отвесы. Думаю питаться по Дюкану или продолжить питаться по Малышевой. Но вот отвес только 200гр. Это нормально за первый день?
Значит яйца нельзя на Атаке? А где можно посмотреть какие продукты можно есть на Атаке? Меня интересуют , например сорта сыра, ветчины, отрубей. В одних отрубях я увидела в составе рисовую муку. Я думаю, что это не подойдет для Атаки.
Яйца можно есть на Атаке,но есть ограничения по желткам,желтки рекомендовано не больше 2-х в день,белки неограничено.Ветчина если до 4 % жирности то на состав ее вообще не смотрим,едим неограничено,даже если там есть сахар в составе,даже если и крахмал картофельный,главное до 4%.Отруби на Атаке 1.5 ст ложки это как Отче наш,каждый день,с этапа Чередования моджно 2 ст л. овсяных отрубей и если хочется то 1 ст.л. пшеничных отрубей,но тоже ка Отче наш-ни дня без отрубей.и мой совет употреблять их с утра-так они целый день делают свое полезное дело и к вечеру полностью перевариваются.Отруби в составе с рисовой мукой-НЕТ НЕТ и НЕТ!
Я тоже на "Атаке" сегодня третий день....Водичка сливается очень хорошо....яйца ем каждый день, жареные на сухой сковороде и варенные, отвес 2 кг за два дня (Вода сливается), курочку, рыбку ем, сыр Адыгейский жарю тоже на Сухой сковородке (Это моя слабость) Творог обезжиренный и йогурт, обязательно у меня ко всему мясу огурец свежий (не соленый) Короче все самое вкусное! Сегодня хочу поэксперементировать со свининой!
А разве на Атаке можно огурцы? И свинину наверное еще рановато. Здоровско у вас вес уходит. А у меня только 200 грамм ушло за день. Воды вчера пила много, но вот может не надо было рыбку есть. Но так захотелось!!!!
Можно 2 маленьких корнишончика в Атаку,ну это как бы наши соленые огурчики,но я с таким никогда не рисковала.Они хоть и маленькие,но лично у меня очень задерживают воду в организме,равно как и солено-копченые продукты,у меня табу на селедку,копченую рыбу,малосольныую рыбу,огурчики соленые,помидорчики квашеные и т.п.
А вот как вы все смотрите на ветчину самодельную? Я недавно прикупила себе ветчинницу, делала из свинины и курятины. Вкусно. В свиную добавляла чеснок, горчицу, черный перец, а в куриную желатин, тот же перец и чеснок. Ну и соль конечно. Детям показалось мало соленым, а мы уже привыкли соли меньше добавлять и нам нормально. Думаю на питании по Дюкану можно такое.
Куриную можно,только без шкур и жира,получится ли она из практически сухого мяса?Не знаю,никогда не пробовала.А свинину нельзя.Вы же не знаете ее жирность?
Ну свинину я делала до Атаки из шеи. Просто агрегат купила, а не из чего приготовить было. Хочу вот попробовать из куриной грудки и бедер. Кожу сниму. И видимый жир тоже. Потом расскажу все.
Меню хорошее. Через 4 дня увидите результат