 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Вчера моя знакомая посоветовала мне диету Монтиньяка. 
различные овощные супы; овощи и зелень в тушенном виде; грибы; замороженные или свежие ягоды и фрукты; птица и морепродукты; нежирное мясо; яйца.
| Рейтинг: +2 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Вчера моя знакомая посоветовала мне диету Монтиньяка. Хвалилась, что у неё на этой диете прекрасные результаты. Я нашла здесь эту группу. И решилась. Почитала то-сё, ничего не поняла окончательно, но начинать надо. По логике составила меню. Надеюсь, что всё правильно. Итак, в первой фазе можно без ограничений кушать: различные овощные супы; овощи и зелень в тушенном виде;... Читать полностью |
Дневник группы "Диета Мишеля Монтиньяка":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Болею...
 |
Лиза0204
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Мой сегодняшний рацион такой:
Думаю, будет немножко голодно, но попробую продержаться.
Не знаю даже, что можно использовать для перекусов.
А ведь при работе за компьютером постоянно хочется есть.
Может, сухофрукты?
У Вас какое-то неверное понимание системы ММ.
Почитайте внимательно группу, в частности, вот этот пост https://www.diets.ru/post/323938/ и вот этот тоже, обязательно https://www.diets.ru/post/396252/.
У Вас нет углеводов в меню, состав борща т.н. "диетического" неясен, состав овсяного хлеба тоже, подозреваю, что все эти блюда с запрещенными на системе продуктами.
Мне они очень помогут.
Что в составе овсяного хлеба? Обычная мука, крахмал или сахар есть?
Как приготовлены сырники?
Где белок и жиры в виде мяса, птицы, рыба и сыра?
Где крупы?
А хлеб - Вы правы. Там и правда в составе есть сахар. Я как-то раньше не обращала внимания.
Теперь буду хлеб печь сама в мульварке.
Спасибо за советы
Хлеб печь только из разрешенных видов муки - белая ц/з, ржаная ц/з, никакой белой.
Обращайтесь, если будут вопросы.
Добавить всякие приправы. Панир отлично жарится на сухой сковороде. Это очень вкусно.
Не ожидала, что такое возможно! Обязательно попробую!
Успехов в постройнении!!!
Никогда ничего не начинаю, если плохо осведомлена о чем-то. Всегда ищу полную информацию, читаю, пытаюсь дойти до всех тонкостей.
Именно так и Монтиньяка изучала.
Открыла официальный Сайт, получила полное представление о Методе Монтиньяка,
Распечатала полную Таблицу Гликемических Индексов.
Затем напечатала новую Таблицу для себя лично, потому что многие продукты мне нельзя или не ем...))
Дошла до сути Белково -Липидного и Белково-Углеводного чередования.
Прочитала отзывы и рекомендации.
И, наконец, нашла роскошное каждодневное меню на 12 недель на французском Сайте. Перевела.
И вам очень советую проделать такой же путь. Он себя оправдывает. А, главное, приятно и легко, когда практически не возникает вопросов.
Удачи!
Единственное, на оф. сайте примерные меню на 12 недель содержат много продуктов и блюд, которые у нас не достать
Все остальное вполне себе доступно.
БУ завтрак
1 киви
1 соевый йогрут
2-3 кусочка интегр хлеба
3-4 коф.л. джема б/сахара
Кофе б/кофеина или легкий Арабика, или чай, тизан, цикорий, с молоком или соев.молоком
Опционно : 1-2 кусочка от грудки куринной или индюшачей
==============================
БУ завтрак
1/2 грейпфрута 1 соевый йогрут
2-3 кусочка интег.хлеба
3-4 коф.л. джема б/сахара
Кофе б/кофеина или легкий Арабика, или чай, тизан, цикорий, с молоком или соев.молоком
Опционно : два яйца всмятку
=-=================================
БЛ обед
Тертая морковь с лимонным соком (125-150g)
Тунец в собст.соку (150-200 g) + зеленный салат + несколько оливок (30g) + заправка из уксуса с ОМ
Козий сыр (30-50g) Напиток : вода, чай, тизан, 100 мл красного вина
Опционно : кусок интег. хлеба
======================================
БУ ужин
Спагетти (100-150g сухой вес) (5мин. варки) с соусом из помидоров с базиликом и чесноком
1/2 грейпфрута
Напиток : вода, чай, 100 мл красного вина
=================================
Интегральный хлеб проще достать - те же ФиннКриспы просто ржаные полностью подходят, еще хлеб "Тонус", хлебцы Фазер,которые с доп. клетчаткой.
Нормальные человеческие спагетти, что обычные, что ц/з - тоже та еще тема.
С правильными соевыми продуктами тоже проблема - все молоко, которое есть в Мск, с сахаром, то бишь с добавлением то ли инвертного, то ли глюкозного сиропа. То есть ни само молоко, ни йогурты из него - нельзя.
Остается только самим делать соевое молоко, но на это мало кто себя пинает, хоть и просто довольно...
Майонез приготовить домашний.
Все остальное заморочки.
На Сайте Монтиньяка наших российских девочек, из Украины, Белорусии и бывшего СНГ море. Никто особенно не заморачивается. Стараются чередовать БЛ и БУ приемы и отлично стройнеют.
Сама идея очень здоровая с ГИ.
Вы на Диете Монтиньяка сейчас?
Со мной то это было лет 5 назад. Я поправилась до 58 кг и страдала очень.))
Понятно. Обе даем советы , но сами не на Монти.
Я ловлю каждое ваше слово и каждый совет
Мене тоже эта идея пришла в первую очередь. Я Дюканчика очень хорошо знаю. Привыкла к его продуктам, вот и решила, что сюда они прекрасно подойдут