На улице мороз, а килограммы тают

Казалось бы, зима – самое время для активного отдыха на природе. Хочешь – играй в снежки и лепи снеговиков, хочешь – иди на каток или расчехляй лыжи. Однако при всем богатстве выбора на спортивно-развлекательные подвиги в холода способны немногие – большинство людей предпочитает закутаться в теплый плед, сесть перед телевизором и не предпринимать активных действий, скрашивая свой вечер сладостями или бутербродами. Разумеется, из-за этого цифра на весах постепенно ползет вверх. Тем не менее, без труда сбросить вес и сохранить результат можно даже в зимние холода.





Это все гены!

На самом деле чрезмерное потребление калорийной еды и нежелание шевелиться можно объяснить не только ленью и заеданием тоски. По одной из версий, которой придерживаются многие врачи, переход на усиленный режим питания заложен у людей в генах – это сформировалось еще в те времена, когда еда была не столько источником удовольствия, сколько способом спасти себя от холода. В наши дни людям доступны менее архаичные способы согреться, но от природы никуда не денешься, и когда за окном снежно и пасмурно, так и тянет пойти в ближайший супермаркет и накупить вкусностей, которые пагубно влияют на фигуру, но греют душу.





По другой теории, мы переедаем, потому что в темное время суток у человека обостряется вкусовое восприятие, и любая еда кажется вкуснее. А поскольку в зимние вечера выходить на улицу неохота, одним из немногих способов развлечь себя становится телевизор, за просмотром которого мы можем съесть бессчетное количество снэков и сладостей. Мало того, приверженцы этой версии полагают, что вечером чувство насыщения наступает медленнее, чем в светлое время суток, и чтобы наесться, нужно съесть больше. Есть также версия, что причина переедания кроется в так называемой зимней депрессии, которая возникает из-за недостатка солнечного света, точнее, из-за вызванного этим дефицита витамина D в организме. Плохое настроение, усталость и повышенный аппетит приводят все к тем же печальным последствиям, которые мы, отряхнувшись весной от спячки, обнаруживаем на весах.

В любом случае, получается, что зимой решительно все играет против нас, однако это не повод расслабляться и плыть по течению, обрастая ненужными килограммами. С другой стороны, ломать все привычки и за шиворот вытаскивать себя из дома вовсе необязательно – есть более простые, но не менее действенные способны сбросить лишнее и сохранить идеальный вес, не мучая себя радикальными диетами и многочасовыми тренировками.






От мечты – к реальности

К счастью для тех, кто хочет сбросить лишнее, зимой хочется много не только есть, но и спать, а это один из способов похудеть, не прилагая никаких усилий. Во время сна человек теряет примерно 60 калорий в час, то есть, чем раньше вы ляжете, тем больше похудеете. Тем, кто никак не может уснуть раньше положенного срока, вечера лучше коротать за каким-нибудь монотонным занятием, успокаивающим нервы. Вязание и шитье давно перестали ассоциироваться исключительно с бабушками, в промышленных масштабах производящими носки для внуков. Это спокойное приятное времяпрепровождение, которое поможет расслабиться, снять стресс и занять руки и мысли не булочками, а будущим шарфом или теплым свитером.

Как ни странно, холод способен влиять на вес не только в плюс, но и в минус: неспешные прогулки на свежем воздухе притупляют чувство голода, а проветривание заставляет взбодриться и заняться активными делами вместо того, чтобы уютно устроиться на кресле, уповая только на отопление. В борьбе с лишним весом помогает даже такая, казалось бы, незначительная деталь, как цвет. Окружите себя яркими, но холодными цветами: голубые, сиреневые, зеленые и белые акценты заметно снизят ваше желание полакомиться чем-нибудь неполезным. Однако с синими оттенками стоит быть осторожнее: они способны вызывать депрессию.

Если вы хотите похудеть, ни в коем случае не отказывайтесь от любимых блюд. Желание похудеть и желание съесть шоколадку не исключают, а вполне гармонично дополняют друг друга, помогая соблюсти баланс между размеренным похудением и внутренним ощущением комфорта. Вычеркивая из своей жизни любимые продукты, мы подписываемся на срыв, который рано или поздно обязательно случится. Не нужно имитировать любовь к сырой моркови и обезжиренному йогурту, стоит просто ввести их в свой рацион, уменьшив количество вредных продуктов – это уже поможет вам убрать несколько сантиметров на талии. Питаться нужно полноценно, но небольшими порциями: однажды научившись слушать свой аппетит и вовремя останавливаться, вы на долгие годы сохраните прекрасную фигуру.

Стоит обратить внимание и на современные препараты, которые помогают сбросить лишний вес без неприятных побочных эффектов – например, XL-S Medical Direct от компании Omega Bittner на основе волокон растительного происхождения. В отличие от знакомого многим XL-S Medical в таблетках, новое средство выпускается в форме порошка с приятным ягодным вкусом и не требует запивания, а индивидуальные саше легко помещаются в дамской сумочке. Секрет XL-S Medical Direct в том, что он снижает чувство голода и абсорбирует часть жиров, поступающих в организм с едой, и выводит их естественным путем, при этом увеличивая эффективность диеты в три раза* и улучшая пищеварение. Принимайте XL-S Medical Direct по одному саше три раза в день во время еды – и результат не заставит себя долго ждать.

* Двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование, 125 пациентов, 12 недель (Германия). Результаты опубликованы в Obesity(2012) doi:10.1038/oby.2012.165