Дневник пользователя Зариначка

Зариначка
Рейтинг: 136
Последний визит: 1 марта 2016 года

Низкокалорийная творожная пасха. В преддверии праздника!	28 апреля 2013 года
Зариначка

Низкокалорийная творожная пасха.
В преддверии праздника!
300 граммов творога низкой степени жирности, а еще лучше – обезжиренного;
3 столовые ложки меда;
по 100 граммов изюма и кураги;
при желании можно добавить столько же любых орехов, которые по вкусу членам семьи.
Калорийность одной порции в этом случае слегка превышает 200 калорий, а все благодаря отсутствию сливочного масла, которое чаще всего входит в состав пасхи.
Как приготовить низкокалорийную пасху из творога... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

Самый вкусный и полезный завтрак	28 апреля 2013 года
Зариначка

Самый вкусный и полезный завтрак – каша (не более 250 ккал на всю кашу)
Немного нестандартный рецепт овсяной каши (очень вкусно получается, к тому же белки, углеводы и полезные жиры - все присутствует)
1. Смесь 4-х хлопьев с отрубями или овсянка – 2-3 ст. ложки (112 ккал)
2. Льняная каша – 2-3 ст. ложки (100 ккал)
3. Творог обезжиренный - 2-3 ст. ложки (25 ккал)
4. Мед или фруктоза – 1-2 ч.ложки (15-30 ккал)
5. Молоко 0,5%- 50 гр (15 ккал)
6... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

Кефирные оладьи с яблоками 155кк/100гр.	28 апреля 2013 года
Зариначка

Кефирные оладьи с яблоками 155кк/100гр.
Кефир обезжиренный — 500 г.
Яйцо — 2 штуки
Сахар — 1/2 стакана
Соль — 1 щепотка
Сода — 1/2 чайные ложки
Мука пшеничная — 2 стакана
Яблоки — по вкусу
Для приготовления оладий необходимо взбить яйца с сахаром, соединить с кефиром, добавить соль.
Затем добавить соду, муку и еще раз все перемешать — тесто должно получится легким, пышным, полугустым.
Яблоки порезать мелкими ломтиками... Читать далее»

+6 | Комментарии (1)

Салат «Легкость» калорийность зависит от соуса, без него 70ккал на 100гр	28 апреля 2013 года
Зариначка

Салат «Легкость» калорийность зависит от соуса, без него 70ккал на 100гр Ингредиенты: - крабовые палочки - 200 гр. - пекинская капуста - 200 гр. - ананасы - 1/2 банки (200 гр.) - кукуруза - 1/2 банки (200 гр.) Для заправки: - майонез (или сметана) (кефир) - соль Приготовление: Крабовые палочки хорошо разморозить, порезать крупными кусочками (палочку вдоль пополам, а потом поперек на кусочки). Пекинскую капусту порезать кусочками. Ананасы порезать крупными кусочками... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

Салат из курицы и свежих овощей - отличный и быстрый ужин!	25 апреля 2013 года
Зариначка

Салат из курицы и свежих овощей - отличный и быстрый ужин!
Ингредиенты:
Куриное филе — 1
Помидоры — 3-4 шт.
Огурцы — 1-2 шт.
Листья салата
Зеленый лук — 3 стебля
Петрушка — 3-4 веточки
Оливковое масло — 2 ст.л.
Соль, перец, пряности — по вкусу
Приготовление:
Куриное филе и все овощи помыть
Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать
Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до золотистого цвета. Листья салата выложить на тарелку... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

Диета "-1кг в день"	25 апреля 2013 года
Зариначка

Диета "-1кг в день"
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

25 шагов к идеальному телу без особых усилий	25 апреля 2013 года
Зариначка

25 шагов к идеальному телу без особых усилий
1. Ходите по ступенькам! Когда человек поднимается по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! Так может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!
2. Помогайте своему желудку. Предотвратить вздутие желудка, тем самым, способствуя пищеварению, поможет мятный чай. Следите за своим питанием... Читать далее»

+10 | Комментарии (3)

Правильное питание. Примерное меню на день.	25 апреля 2013 года
Зариначка

Примерное меню на день.
Примерное МЕНЮ для правильного питания
ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*.
УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.

+4 | Комментарии (0)

Правильное питание	25 апреля 2013 года
Зариначка

Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!
Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:
- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры... Читать далее»

+13 | Комментарии (1)

Имбирный чай для похудения.	25 апреля 2013 года
Зариначка

Имбирный чай для похудения.
Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.
Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав... Читать далее»

+7 | Комментарии (6)