Дневник пользователя Tutaee

Щедро посыпь куриное мясо специями до запекания: соль, перец, паприка, чеснок – используй разные приправы для создания различных оттенков аромата и вкуса. Запекай это блюдо на верхней полке духовки и поставь такой режим вентилятора, чтобы мясо пропеклось с двух сторон. Желательно съесть это все сразу, пока горячее. И не храни такую еду больше двух дней в холодильнике.
Ингредиенты:
2 куриные грудки;
1 чайная ложка оливкового масла;
соль/перец для вкуса.
Приготовление:... Читать далее»

Ингредиенты:
для коржа:
мука цельнозерновая пшеничная 1.6 стакана;
Сах.зам или медпо вкусу
масло растительное (любое) - 3 столовых ложки
сода - 1 чайная ложка.
лимонный сок - 1 чайная ложка
Крем для пропитки:
банан большой - 3 шт.
половинка лимона
Крем снаружи:
апельсин - 3 шт.
манная крупа - 70 г.
для украшения - киви, дробленые орехи, кокосовая стружка - любое. Можно не украшать.
Приготовление
корж
- смешиваем муку с сахаром в миксере... Читать далее»

Сейчас сижу и составляю себе меню и тренировки на следующую неделю..как же это все тяжело. Ладно, вложиться в определенное количество калорий не тяжело. А вот уложиться при этом в БЖУ очень сложно.. Эти дурацкие углеводы везде!!!