Дневник пользователя tlt natalia

Ураааа. Я перешла рубеж и увидела на весах 8-ку я счастлива. Правда ещё работать и работать, но настроение на высоте, а значит все получиться.

Ну что, сегодня вес 91.3.
➕ 2 День тренировок
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут

Сегодня встала на весы и была очень сильно удивлена минус 1,5кг. Второй день
День:1 тренировок
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

✏ 7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
➕ 1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
➕ 2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут... Читать далее»