Дневник пользователя Татьяна Павловская

"Мы проверяли, действительно ли недостаток сна изменил уровень гормонов лептина и грелина, увеличилось ли количество пищи, съедаемое людьми за день, была ли потрачена энергия через деятельность", сказал Сомерс, доктор медицинских наук, автор исследования и профессор медицины и сердечно-сосудистых заболеваний в клинике Майо, Рочестер, штат Миннесота.
Лептин и грелин связаны с аппетитом. Гормон лептин был открыт в 1994 году, его деятельность заключается в регулировании энергетического обмена... Читать далее»

Рецепт очень вкусного пирога, который не только полезен для здоровья и фигуры, но и поднимает настроение своим вкусом.
Принято считать, что пироги, особенно сладкие, вредны для фигуры, поэтому есть их нужно лишь иногда и в первой половине дня, а во время диеты они вообще противопоказаны. Эти утверждения, конечно, преувеличены, а к пирогам из овсянки они точно никак не относятся... Читать далее»

Выполняя комплекс, следует сконцентрироваться на правильном дыхании и на счет раз делать вдох, на два – выдох. Занятие лучше проводить в утренние часы, выделяя по 15 минут ежедневно. Начинать надо с выполнения каждого упражнения по 3 раза, постепенно увеличивая это количество до 21. Завершайте каждое упражнение, встав прямо и сделав два глубоких вдоха и выдоха через рот, открытый в виде буквы «О»... Читать далее»

Обязательно: пить воду за 10 минут до еды и (или) спустя 10 минут после. При этом первый стакан выпивать утром натощак за 15 минут до завтрака с выжатой долькой лимона (если кислотность не повышена). Вечером - за 30 минут до сна (без лимона).
На завтрак более чем желательно съедать овсяную кашу НЕ быстрого приготовления (которую нужно варить, а не заливать кипятком), как минимум 2-3 ложки, без сахара и соли - это не очень вкусно, но здорово способствует естественной работе и очищению кишечника... Читать далее»

Стала пить 2 литра воды в день и 66.1

Белокочанная капуста - 0,5 вилка
Помидоры - 2 шт.
Огурцы - 2 шт.
Творог - 2 ст. л.
Раст. масло - 1 ст. л.
Соевый соус - 1 ст. л.

7. Размер белка в питании:
- Белок 50-60%
- Углеводы 20-30%
- Жиры -10-15 %
- Вода -80%
И имейте ввиду. Многие не могут похудеть из-за отсутствия белка.
Поэтому срочно пересмотрите свой рацион и составьте грамотный
список продуктов.
Белок – творог, орехи, бобовые, фасоль, мясо птицы нежирных
сортов, рыба, кисломолочные продукты и т.д.
А сейчас переходите к меню, к которому не стоит строго относиться.
Выберете что-то одно, или комбинируйте разные дни, дополняйте... Читать далее»

Даже не знаю зачем ну надо с чего то начинать наелась конфет море...худею!!!