 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Бегала 25 минут без пауз отлично,
На выходных вечеринки с последующим возлежанием дома, поэтому выпали эти дни от бега. Бег в пт 10 -1 -10 -1 после 25 минут бега начинает болеть левая нога слева, не понятно по чему, до этого это уже было. Погодка вроде налаживается, можно скоро на велосипеде гонять ура ура
0
|
Комментарии (2)
Завтра будет неделя как я начала бегать каждый день, а результат уже есть.
Если в первые дни я не могла пробежать 2 минуты не задыхаясь, то на 6ой днь могла уже бежать 15 минут без передышки, и 1.30 на востановление ушло. Организм начал приспосабливаться и тельце привыкать к нагрузкам, это прекрасно. По плану если я делаю неделю бега то покупаю себе какой-нибудь подарок (не кусок сахара с жиром чтобы обожраться как поросенок ) а какую-нибудь вещь (белье, косметика, что бы выглядеть лучше)... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Всю жизнь пыталась заставить себя бегать по утрам, но всегда проваливала эту идею. А всё почему? Потому что я не пришлушивалась к самой себе. Первое что я хочу с утра это кофе и завтрак, проверить новости, посидеть за компом и после этого только у меня появляются силы бегать прыгать и упражняться. Как только я начала расскрывать это всё стало намного легче. Теперь никакова внутреннего конфликта и все счастливы... Читать далее»
+14
|
Комментарии (6)
Бег
День 1 - 23 мин 1-30 бег, 1 ходьба + бицуха 2*15, рицуха 15, спина 15, пресс, приседы 25, выпады 10 растяжка День 2 - 25 мин 1-45 бег, 1 мин ходьба День 3 - 31 мин 3-4 минуты бег, 1-1,30 минут ходьба (восстановление) присяды 30 выпады 15 плие 15 День 4 в плане бег, бицуха, рицуха, спина, пресс, приседы 25, выпады 10 растяжка Как видно постепенно становится легче. Чувствуется очень круто. Нельзя уже так выглядеть, стыдно перед собой... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
День 2.
Утро: творог + кофе день ряженка 2 приема полдник хлебцы с клюквой. дома ужин: суп щавель 100 гр, мясо 20 гр. ХАЛВА 70 гр. Лукум 1 ку. 1/2 банана СЫР 2 кус. сейчас- кофе.
0
|
Комментарии (0)
Сейчас.
Основные принципы -Разгрузочный день кефир яблоки (СР) -2 раза в неделю бассейн (ВТ, ЧТ) -Остальные дни 40 минутная проглулка в парке ДО завтрака. (ПН, СР, ПТ, СБ, ВС) -Обручь каждое утро 20 минут -Приседания, каждое утро, велосипед. Пища: овощи и белок. Вода 2л По идее если так и делать то можно сбросить вес, на теории всё просто, на практике всё сложнее. Срывы и лень наша главная проблема. Попробуем. Вес 76,6 на сегодня.
+4
|
Комментарии (2)
Каждый раз когда у вас есть выбор съесть что-то старайтесь делать выбор всегда в сторону тех продуктов, которые будуто больше способствовать вашему похудению!! не когда-то "завтра" вы не будете есть сладкое жирное и проч., а СЕЙЧАС! Именно в этот момент вы должны сделать правильный выбор, ибо от него и зависит ваше последующее успешное похудение!!!
СЕЙЧАС! Удачи!
+2
|
Комментарии (0)
Я урод... сегодня под вечер начала лопать всё подряд как пылесос, а особенно сладкое
и всё это вместо бассейна (( всё заставляю себя ходить иногда почему я такая ленивая и не мотивированная,, весь день ходила довольная мало ела под вечер проснулась во мне гусеница.. а ещё интересный факт: вес на месте а попа +3.5 см.. что это? ушло в одном месте пришло в другое?) насамом деле надоели эти попытки похудеть начинаю мириться с мыслью что такое тело теперь на все века...
+2
|
Комментарии (10)
Основные принцыпы моего питания.
Едим раз в 2 часа небольшими порциями. для того что бы а) не переедать, тк при 4-х часовом голодании аппетит просто дикий и сметается всё подряд, а особенно углеводистые и жирные продукты. б) не растягивать желудок такими вот приёмами пищи в) разгоняется обмен веществ Основные завтрак-обед-ужин. Завтрак что-либо кисломолочное, отруби и орехи (бифидобактерии, углеводы, жиры)... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Записалась в бассейн НАКОНЕЦ ТАКИ
Три раза в неделю. добираюсь до него на велосипеде 20 минут. отличная тренировка На ночь не ем и устраиваю разгрузочные дни на кефире раз в неделю. вес 74.5 стремимся к сжиганию жира и подтяжки тела Прозак на меня не подействовал.. очень странно.
+2
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
2 дня назад