Дневник пользователя олечка-82

олечка-82
Рейтинг: 1084
Последний визит: 10 июля 2021 года

Рубрика "эффективное похудение" / Все записи

	За месяц - 7 кг!	16 августа 2012 года
	олечка-82

Здравствуйте мои дорогие! сегодня ровно месяц как я начала худеть с diets. За это время я похудела на 7 кг! Мне очень нравится. За это время я научилась посчитать сколько мне нужно ккал и БЖУ, чтобы похудеть, вести дневник питания, борюсь с целлюлитом и обвисшим животом. Пока только начало, но результат уже есть, кожа стала более гладкой и упругой. Еще я вступила в клуб и худею на спор, тоже хорошая мотивация, чтобы похудеть. Дальше делаю цель на следующий месяц - 6 кг... Читать далее»

+15 | Комментарии (12)

	10 способов сбросить 5 кг	15 августа 2012 года
	олечка-82

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Исследования показывают, что подобные усилия могут быстро избавить от лишнего веса, но - увы - ненадолго. Как ни странно, но лучший способ похудеть - это внести маленькие коррективы в свой рацион и образ жизни. Вот десять простых способов, которые помогут вашему жиру растаять - и навсегда.
1... Читать далее»

+13 | Комментарии (2)

	Похудеть за две недели	14 августа 2012 года
	олечка-82

Здесь собраны советы, которые помогут избавиться от лишнего веса.
День 1-й. В качестве физической нагрузки остановитесь на том виде спорта, который вам в радость. Если вам нисколько не доставляют удовольствия занятия в тренажерном зале и вы лишь раздражаетесь от монотонных движений, выберите себе более творческий вид физической активности. Подойдет все, что заставляет ваше сердце работать как небольшой насос: плавание, интенсивная ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, занятия в танцклассе... Читать далее»

+8 | Комментарии (1)

	Самые известные диеты	13 августа 2012 года
	олечка-82

Диета – это режим и рацион питания. Принимать пищу, находясь на жиросжигающей диете, можно и нужно часто, каждые 1,5-2 часа, во избежание выбросу в кровь гормона инсулина в большом количестве. Этот гормон отвечает, в частности, за накопление энергетических запасов организма в виде жировых отложений.
Организм человека устроен так, что, потребляя пищу нерегулярно, откладывает что-то про запас, на черный день. Особенно, если дневные энергозатраты меньше той энергии, которую мы получаем с пищей... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Как убрать живот: пять приемов, которые вас удивят	12 августа 2012 года
	олечка-82

Врачи находят связь между отложениями жира вокруг и выше талии, характерными для мужчин и немолодых женщин, и болезнями сердца, а также диабетом, гипертонией, инсультами и увеличением риска возникновения некоторых видов рака.
Исследования, проведенные в Университете Южной Флориды в Тампе, показали что у женщин, больных раком груди, глубокие абдоминальные отложения жира встречаются чаще на 45 процентов, чем у тех, у кого нет этого заболевания... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	Как считать калории?	11 августа 2012 года
	олечка-82

Как рассчитать калории в каше?
К примеру, на упаковке гречки написано, что 100 г содержит 329 ккал, но при варке 100 г гречки каши получается больше - около 300-400 г. Однако на количество калорий это никак не влияет, так как при приготовлении каши мы добавляем воду, а она калорий не содержит.
То есть, если на упаковке гречки написано, что в 100 г крупы 329 калорий, то и в каше, приготовленной из 100 г крупы, тоже будет содержаться 329 калорий... Читать далее»

+11 | Комментарии (1)

	Соотношение ккал и БЖУ для похудения	10 августа 2012 года
	олечка-82

Решила узнать для себя, а сколько нужно ккал и какое соотношение белка:жира: углеводов должно быть именно для вас, чтобы вы худели. И вот я нашла такую информацию.
1 Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38... Читать далее»

+81 | Комментарии (26)

	Диеты. Почему мы от них толстеем?	9 августа 2012 года
	олечка-82

Диеты - волшебные избавительницы от лишнего веса, приближающие с каждым днем к воображаемому идеалу…
Еще немножко, еще чуть-чуть, и желаемый вес достигнут. Но что потом?
Как правило, после первой диеты люди через некоторое время снова возвращаются к тому весу, с которого стартовали, да еще и набирают сверх нормы несколько лишних килограммов. После каждой следующей диеты человек становится еще и еще толще. В чем причина?
Поначалу вес, действительно, снижается... Читать далее»

+17 | Комментарии (14)

	Причины резкой потери веса	8 августа 2012 года
	олечка-82

Казалось бы, что плохого в резкой потере веса? Не к этому ли стремятся многочисленные последовательницы диет? Но на самом деле, потеря веса ниже нормы может быть симптомом серьезных заболеваний, сопряженных с опасностью для жизни. Резкая потеря веса на фоне диеты также не слишком полезна – сильный стресс и несбалансированное питание обычно приводят к тому, что обмен веществ замедляется, и в дальнейшем похудение становится довольно трудной задачей... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	Как похудеть после 30 лет	7 августа 2012 года
	олечка-82

Как похудеть после 30 лет? Скептики утверждают, что это очень сложная задача, практически непосильный труд. Есть ли в этом смысл? Пожалуй, каждая женщина знает, что 30-летие – рубеж не только для вас, но и для вашего метаболизма. С этого возраста он начинает постепенно замедляться. Однако все это довольно индивидуально, ведь основная причина замедления метаболизма – это потеря мышечной ткани... Читать далее»

+9 | Комментарии (14)