Дневник пользователя Надя 314

Теперь дневник будет делиться на этапы. Немного о первом этапе. Научилась есть маленькими порциями, не испытываю зверского аппетита. Само питание, в смысле продуктов, никак не меняла. Единственное условие пить воду, но где-то через час после еды. Организм должен поработать сам, переваривая пищу, но чтобы не получилось сухомятки, просто добавляю больше овощей. Влезла в джинсы., которые не носила несколько лет. Но... Читать далее»

21.12.2018 Вес - 87.5 Ходьба - 4.1 Еда - 950 Вода - 1500
22.12.2018 Вес - 87.4 Ходьба - 4.2 Еда - 560 Вода - 1800
23.12.2018 Вес - 87.6 Ходьба - 2.1 Еда - 935 Вода -1250
24.12.2018 Вес - 87.3 остальное не считала
25.12.2018 Вес - 86.8 ---------------
26.12.2018 Вес - 87.0 ---------------
27.12.2018 Вес - 86.8 ---------------
Отвес: - 0.7 кг

14.12.2018 Вес - 88.3 Ходьба - 6.4 Еда - 1050 Вода - 1800
15.12.2018 Вес - 88.4 Ходьба - 2.7 Еда - 800 Вода - 1350
16.12.2018 Вес - 88.1 Ходьба - 6.8 Еда - 1050 Вода - 1850
17.12.2018 Вес - 87.7 Ходьба - 3.6 Еда - 1450 Вода - 1800
18.12.2018 Вес - 87.8 Ходьба - 3.6 Еда - 1470 Вода - 1650
19.12.2018 Вес - 87.6 Ходьба - 2.6 Еда - 900 Вода - 1500
20.12.2018 Вес - 87.7 Ходьба - 3.9 Еда - 950 Вода - 1500
Отвес -0. 6

07.12.2018 Вес - 89.0 кг Ходьба - 6.3 км
08.12.2018 Вес - 88.8 кг Ходьба - 6.3 км
09.12.2018 Вес - 88.9 кг Ходьба - 6.3 км
10.12.2018 Вес - 88.8 кг Ходьба - 7.2 км
11.12.2018 Вес - 88.8 кг Ходьба - 3.6 км
12.12.2018 Вес - 88.5 кг Ходьба - 3.2 км
13.12.2018 Вес - 88.2 кг Ходьба - 6.0 км Еда - 900 г Вода - 1850
Результат: отвес - 0.8 кг
Немного изменю название дневника, добавлю отчет по еде и воде. Снижаю вес на интуитивке и дробном питании.

19.12. 2017 Вес 92,5
06.12. 2018 Вес 90,4 Называется поработала), вес как был 90 кг, так и остался таким по сей день, а целый год прошел.