Дневник пользователя muxaver

Большинство людей, решивших вести здоровый образ жизни, садятся на диету. К сожалению, в 95% случаев результаты не оправдывают ожиданий. Более того, зачастую в конечном итоге человек оказывается в худшей форме, чем до диеты.
Диеты не только неэффективны, но и потенциально опасны! Лучше ориентироваться на долгосрочные программы здорового питания.
Низкокалорийные диеты приводят к потере мышечной массы. Организм старается сохранить жировые запасы на случай голодания... Читать далее»

1. Натощак выпить 1 стакан воды комнатной температуры
2 Через 15 мин. выпить 1 ст. л. оливкового иасла
3. Ещё через 15 мин - Завтрак
На 5 приёмов пищи:
кефир 1л ( кефир придётся заменить на простоквашу, из-за поджелудочной)
зелёный чай - 0,5 л
чистая вода 1 л
гречка - сколько съем :-)))
Всего: 1274 Ккал белки 35 г жиры71 г углеводы 118 г
Что бы израсходовать эти калории мне придётся:
Прогуляться на природе в течении 3 часов это 1427 ккал
... Читать далее»