 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
1. Первые 5 минут легко и свободно побегайте. Без бега не обходится ни один комплекс упражнений для похудения, ведь он улучшает метаболизм и сжигает много лишних калорий.
2. Разогрелись? Пять минут имитируйте прыжки со скакалкой, вращая кистями и дополнительно напрягая бицепсы. Комплекс упражнений будет построен на чередовании бега и простых сжигающих жир и подтягивающих мышцы упражнений. 3. Следующая пятиминутка – бег с высоким подниманием коленей... Читать далее»
+8
|
Комментарии (9)
У меня на масленицу возбудилась фантазия и желание творить!
я творю-панкейки! каждый день разные! сначала себе потом мужу любимому, ещё вкуснее вышли этот блинный тортик из овсяной основы и творожного крема (творог + кокосовая стружка+сах зам+немного молочка) это шоколадные панкейки: Оо ну эти понравились больше всего.. Баунти-райское наслаждение... 50 г овсяных хлопьев 250 гр жидкого кефира или молока 1 яйцо 50 г сахара или сах.зам по вкусу... Читать далее»
+26
|
Комментарии (10)
обрабатываю потихоньку своё кухонное творчество
обожаю желейные торты! да и вообще я рождена в этот мир, что бы поесть я брала желе со вкусом "киви" кефир 1% и сметану 15%, но думаю что если только на кефире сделать то тоже хорошо будет или вместо сметаны нежирный йогурт и желатина можно наверное и поменьше... я всегда боюсь, что у меня цветное желе рыхлое получится (а я люблю именно плотное)... Читать далее»
+46
|
Комментарии (76)
Для себя любимойа то ведь спинку тоже прорабатывать нужно Программа для тренировки мышц спины для девушек 1 Становая тяга Техника выполнения: спина прямая, параллельно полу, колени согнуты; подъём штанги с пола начинается с толчка бёдрами и одновременного приведения спины в вертикальное положение; штангу не нужно тянуть руками, они выступают в качестве тросов; в конечном положении лопатки должны быть сведены, грудь вперёд;... Читать далее»
+5
|
Комментарии (23)
Опять сбой...
Опять после того как с моей талии уходят лишние см, не приходят месячные ...ем уже 2 недели от 1500 до 1700 но все равно сбой Не хочу снова есть, как раньше, не для того я целый месяц пахала и следила за питанием! как я ем! когда я ем! что я ем! я так думаю: повышу калораж до 2000 (пока ) или больше??, включу силовые тренировки ато раньше у меня был кроссфит и кик боксинг, а это ж кардио... Читать далее»
+4
|
Комментарии (6)
Не помню, что бы когда либо реально так радовалась дню всех влюбленных
как то хочется праздника прямо и вот с самого утра подарочки: шейкер розовенький на утренний кроссфит я не пошла, потому как много дел хотелось успеть до того как на работу сегодня прийду. ну ничего вечером все наверстаю любимому испекла шикарный творожный тарт или пай "Слёзы Ангела" (вчера меня вдохновила на него пользователь Наталинчик )... Читать далее»
+13
|
Комментарии (7)
Захотелось и сварилась кашкавкусная при вкусная, еле сдерживаюсь что бы не сьеть всю, до последней крупинки я варила без масла и без сахара, уже в тарелочку добавила ложку меда Тыкву нарезаем крупным кубиком; Закладываем в чашу мультиварки все ингредиенты, и включаем режим "молочная каша" на 30 минут. Ингредиенты для "Кукурузная каша с тыквой в мультиварке": Крупа кукурузная — 4 ст. л.(100 грамм) Молоко (мультиварочных - 160мл) — 2 стак... Читать далее»
+3
|
Комментарии (5)
Ну вот и 4 неделя заканчивается. Питалась правильно, сбалансированно
срывы тож были пару раз на сладкое, но всё равно не передала больше своей суточной нормы тренировалась, много и упорно фото моего сегодняшнего результата честно скажу, живот подтягивала, когда фоткалась, но я его подтягивала и даже втягивала и на первой фотке теперь мне комфортно в любимых джинсах ничего нигде не висит улучшилась линия талии но просушиться еще планирую, после КД... Читать далее»
+35
|
Комментарии (14)
нравится мне ПП все больше и больше
Приготовила запеканочку творожную с яблоками ничего не подгорело, не прилипло, не пересушилось список ингридиентов.я всегда добавляю сахар это все равно не так страшно, как когда я раньше сладостями обьедалась можно и без протеина, но у меня есть и я добавила яйца+ сахар- взбить хорошенько, творог протереть погружным блендером, или через сито у кого что... соединить творог с манкой, яичной смесью и яблоками(мелко порезанными)... Читать далее»
+10
|
Комментарии (4)
уже три недельки я стройнеюно тяжелее уходят обьёмы уже, прошла неделя и вроде бы ничего не поменялось но, я понимаю, что уже там где не надо жирка мало осталось, вот он и держится из последних сил приготовила себе вкусняшки на выходной, честно говоря редко подобное готовлю, потому как часто все эти эксперименты со свякими творожными пудингами, суфлешками терпят фиаско или не оправдывают ожидания! но в этот раз я ничего не запекала а сделала мини чизкейки в форме сердечек... Читать далее»
+8
|
Комментарии (3)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
5 дней назад