Дневник пользователя лулечек 15

лулечек 15
Рейтинг: 3482
Последний визит: сегодня в 13:59

	Сон, еда, дистант.	12 февраля 2022 года
	лулечек 15

Все привет. Пока есть немного свободного времени. Пишу.
Со сном подвижки есть в лучшую сторону, просыпаюсь ночью обычно 1 раз. Время бодрствовани я ночью примерно минут 30, что очень радует. По пунктам моего челленджа по сну все более менее. Проблема только с перекусами, те две недели, что не писала на сайте опять режим питания пошел наперекосяк. но как ни странно на сон это не оказало влияния... Читать далее»

+13 | Комментарии (10)

	Челендж по улучшению сна день 8и 9	2 февраля 2022 года
	лулечек 15

Всем привет.
Что у меня нового, сына отправили на дистант, поэтому писать каждый день видимо не получится, отчет буду делать по неделям.
Что по пунктам. Получается все. кроме контрастного душа. 3-х разовое питание без перекусов уже получается все проще и проще. В связи с этим становлюсь спокойнее и спокойнее.
С прогулками тоже все ок, погода стала более теплая и гулять намного комфортнее.
Позавчера все-таки дошла до магазина и повыбирала наушники беспроводные... Читать далее»

+9 | Комментарии (4)

	Челендж по улучшению сна день 7	31 января 2022 года
	лулечек 15

Всем привет.
Что же было вчера.
Зарядка +
душ-
активность 11 т шагов
еда без перекусов +, но опять проблема случилась с ужином, поужинать дома не получилось. и когда уже почуствовала, что надо срочно поесть и в глазах темнеет, забежали с мужем в одну кафешку, там рыба есть, но под майонезом, я отказалась, пошли в другую, там уже стало на все пофиг, в результате заказала себе боул с слабосоленной семгой и кучей добавок, авокадо, хумус, зеленая гречка и всякой разноцветной зелени до кучи... Читать далее»

2 фотографии

+9 | Комментарии (3)

	Челендж по улучшению сна день 6	30 января 2022 года
	лулечек 15

Всем привет.
Вчера с утра состояние не очень, поэтому на зарядку и контрастный душ не смогла.
Воду пью активно, вечером прекращаю.
Физ.активность- была тренировка йога-стрейчинг, прорабатывали пресс, но сегодня с утра болят ноги, руки. Пришла домой показала мужу, он почти ничего не смог, была немного удивлена, ну и порадовалась за свой пресс, что я оказывается вполне даже.
Отказ от просмотра новостей и просмотр фоном расслабляющего сериала- есть.
Питание-все ок, перекусов нет... Читать далее»

+8 | Комментарии (8)

	Челендж по улучшению сна день 5	29 января 2022 года
	лулечек 15

Всем привет. Продолжаю улучшать свой сон и уменьшать стресс.
По всем пунктам ок, Активность вчера 12835 шагов-ок.
Еде без перекусов-ок
Контрастный душ и массаж-ок.
Правильные протеины- не ок. На ужин была сыровяленная колбаса, очень вкусная, и ветчина. И видимо такой тяжелый ужин был фатальгной ошибкой.
сон
Просыпалась 2 раза, не спала 1 ч 20 мин. Итого сегодня проснулась с головной болью. Хотела с утра готовить завтрак, но все валилось из рук, и меня отправили обратно в кровать... Читать далее»

3 фотографии

+10 | Комментарии (13)

	Челендж по улучшению сна день 4	28 января 2022 года
	лулечек 15

Всем привет.
Все продвигается норм. Питание без перекусов, но увеличила количество еды, чтобы не было голода. Привыкаю.
Пункт по уменьшению света вечером, мне начинает нравится, мою посуду в романтической обстановке при свечах. Сын активно возмущается, муж дипломатически молчит. Зато начинаю чувствовать, что скоро ночь и организм начинает успокаиваться. а когда перед сном фигачит обалденно яркий свет, организм этого не понимает.
Активность вчера была небольшая, но в норму уложилась 9 т шагов... Читать далее»

2 фотографии

+13 | Комментарии (1)

	Челлендж по улучшению сна: день 2 и3	27 января 2022 года
	лулечек 15

День 2.
1. Зарядка (спортивные выходные) и приветствие солнцу 3 раза
2. После зарядки контрастный душ - да
3. Много активных пауз в течение дня.
.зарядка и табата. Шагов 8740
4. Гуляй каждый день +.
5. Снизить количество приёмов пищи до 3 - очень сложный пункт для меня, но получилось.
6. Сначала охота - потом еда. да.
7. Выбирай качественные протеины - да.
8. Никакой еды после 19 - да.
9. Избегай искуственного освещения перед сном - да, но семья была удивлена
10... Читать далее»

2 фотографии

+11 | Комментарии (13)

	Челлендж по улучшению сна: день 1	26 января 2022 года
	лулечек 15

Всем привет!
Идею подала Аня (akazlij).
1. Зарядка и приветствие солнцу (3 раза)
2. После зарядки контрастный душ - нет.
3. Много активных пауз в течение дня.
Хотела пойти на лыжах, но было холодно. Была скандинавская ходьба.
4. Гуляй каждый день +.
5. Снизить количество приёмов пищи до 3 - самый сложный пункт для меня, но получилось.
6. Сначала охота - потом еда. +/- - на завтрак нет, остальное да.
7. Выбирай качественные протеины - да.
8. Никакой еды после 19 - да.
9... Читать далее»

+20 | Комментарии (38)

	от и до	25 января 2022 года
	лулечек 15

сентябрь 2020
сентябрь 2021
Вчера Сауле попросила мои фото, я стала смотреть и обнаружила, что их особенно и нет. Фотографирую все что можно, детей природу, цветы, но не себя, видимо наложилось неприятие своей фигуры. Зато нашла несколько фото, где мой вес около 95-100, но там такой треш, что показать не могу. Это после рождения первого ребенка, что самое интересное я такой себя и не помню. Видимо сознание вычеркивает из памяти такие неприятные образы... Читать далее»

2 фотографии

+50 | Комментарии (34)

	Ура-ура. 1 год без сахара и муки.	24 января 2022 года
	лулечек 15

Всем доброго дня суток. Сегодня у меня первая годовщина, как я отказалась от простых углеводов. По итогам года, вес снизился на 16 кг, пропал постоянный насморк, стала есть больше овощей, о чем раньше долго мечтала, больше белковой еды, стала есть сало, которого раньше боялась. И стала менее раздражительна, с чем связанно пока не знаю, может отсутствие сладкого, может то что стала принимать витамины всяких и много... Читать далее»

+53 | Комментарии (39)