Дневник пользователя Лондон_Бриз

Лондон_Бриз
Рейтинг: 1238
Последний визит: 5 января 2011 года

	Голливудский салат	3 января 2011 года
	Лондон_Бриз

Продукты:
Рецепт рассчитан на 4 порции, одна порция содержит 220 калорий.
4 сладких яблока, очищенных от кожицы и нарезанных ломтиками;
половина огурца, нарезанного кружочками;
два стебелька мелко нарезанного зеленого лука;
немного измельченного лука-батуна;
125 г натурального йогурта;
4 больших листа латука;
450 г домашнего сыра;
кресс-салат;
лимонный сок по вкусу;
черный перец; соль.
Инструкции:... Читать далее»

+3 | Комментарии (7)

	Ветчина с грибами	3 января 2011 года
	Лондон_Бриз

Рецепт рассчитан на 4 порции, в одной порции содержится 350 калорий.
Продукты:
100 г молодых грибочков;
четыре яйца;
450 мл молока;
100 г тертого эдамского сыра;
100 г ветчины, нарезанной соломкой;
одна чайная ложка горчицы;
две чайные ложки маргарина;
одна чайная ложка смеси сухих трав.
Инструкции:
Слегка потушите грибочки, добавив к ним травы, затем осушите на листах бумаги для выпечки... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Низкокалорийное овощное карри	3 января 2011 года
	Лондон_Бриз

Продукты:
Рецепт рассчитан на 8 порций, в одной порции содержится 200 калорий.
150 г промытой красной чечевицы;
450 г очищенной и нарезанной кубиками моркови;
два мелко нарезанных стебля лука-порея;
450 г цветной капусты;
450 г свежезамороженной фасоли;
175 г консервированных кукурузных зерен;
один литр овощного бульона из кубиков;
две столовые ложки порошка карри;
две чайные ложки соли;
немного свежемолотого черного перца.
Инструкции:... Читать далее»

0 | Комментарии (2)

	Салат "Правильное утро"	3 января 2011 года
	Лондон_Бриз

Продукты:
огурец 1 шт,
морская капуста (салат) 2 ст. л,
соевый сыр тофу 50 г,
сухарики (по желанию),
соевый соус.
Инструкции:
Огурец почистить, порезать соломкой. Соевый сыр натереть на терке, смешать все с капустой, посыпать сухариками, заправить соусом.

0 | Комментарии (1)

	Овощной салат с сыром и яйцом	3 января 2011 года
	Лондон_Бриз

Калорийность 1 порции-110 ккал
Продукты:
На 4 порции:
4 яйца,
300 г сыра,
4 помидора,
1 огурец,
2 желтых перца,
1 стол. ложка уксуса,
соль,
перец,
сахар,
3 стол. ложки растительного масла,
несколько листьев салата.
Инструкции:
Яйца сварить вкрутую. Сыр нарезать кубиками. Огурец, перец и помидоры тоже нарезать кубиками. Листья салата положить на тарелку, сверху выложить сыр, помидоры, огурец, перец... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Голубцы с картофелем и сыром	3 января 2011 года
	Лондон_Бриз

Продукты:
5 картофелин,
2 луковицы,
4 столовые ложки растительного масла,
1/4 стакана молока,
1 небольшой кочан свежей белокочанной капусты,
1/4 стакана сметаны,
1 чайная ложка муки,
100 г сыра,
соль.
Инструкции:
Очищенный картофель отварить на пару и горячим протереть сквозь сито. Лук нарезать соломкой и прогреть на растительном масле. В горячее картофельное пюре положить соль, лук, влить горячее молоко. Хорошо взбить. У кочана капусты удалить кочерыжку... Читать далее»

0 | Комментарии (1)

	Сельдерей, запеченный с ветчиной	3 января 2011 года
	Лондон_Бриз

Рецепт рассчитан на 4 порции, в одной порции содержится 290 калорий.
Продукты:
половина банки консервированных соцветий сельдерея;
четыре ломтика нежирной вареной ветчины;
12 г маргарина;
12 г муки;
200 мл обезжиренного молока;
50 г тертого эдамского сыра.
Инструкции:
Заверните каждое из соцветий сельдерея в ломтик ветчины и выложите рулетики в жаропрочную кастрюлю. Из остальных ингредиентов приготовьте сырный соус, залейте им рулетики и запеките в духовке.

+2 | Комментарии (0)

	Быстрое низкокалорийное печенье	3 января 2011 года
	Лондон_Бриз

Продукты:
На 2 стакана кислого молока или кефира:
3-4 ст. ложки любого растительного масла взбить с кефиром,
добавить 0.5-1 ст. сахара (по вкусу, а можно и 3 ст. ложки),
1 ч. л. соды гашеной уксусом или разрыхлителя,
3-4 ст. ржаной муки или муки 2-го сорта (модно заменить треть муки отрубями).
Инструкции:
Все замесить, руками намазать тесто на противень, посыпать корицей с сахаром (по вкусу). Выпечь в духовке, еще горячий корж нарезать на квадратики... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Диетический капрезе по-быстрому	3 января 2011 года
	Лондон_Бриз

Продукты:
на одну порцию:
1 спелый сочный помидор,
домашний сыр, или любой творог зернистый 200 гр.,
соль,
базилик,
руккола - факультативно.
Инструкции:
Помидор обдаете кипятком, снимаете кожу. Режете помидор на кружки, выкладываете на тарелку. Солите. Сверху выкладываете домашний сыр, присаливаете. На 2 минуты (максимум!) ставите в СВЧ, чтобы домашний сыр расплавился. Вынимаете, украшаете базиликом и/или рукколой... Читать далее»

0 | Комментарии (2)

	Суп "Фитнес"	3 января 2011 года
	Лондон_Бриз

Продукты:
2 морковки,
1 пачка цветной капусты,
пачка 15% сметаны,
горсть тертого сыра (лучше пармезан),
базилик,
соль,
гренки.
Инструкции:
Морковь и цветную капусту сварить, смешать в блендере с добавлением небольшого количества воды, в которой варились овощи, добавить сметану, базилик, соль. Разлить по тарелкам посыпать сыром, добавить гренки.
P.S. гренки лучше сделать самим из хлеба, немного подсушив на сковороде.

+2 | Комментарии (0)