Дневник пользователя Лилия Кароль

Понедельник.
1. Пресс - 50 раз, 2 подхода (утром и вечером)
2. Прыжки - 60 раз, 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин.)
3. Махи ногой в сторону, лежа на боку - 65 раз, 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4. Приседания - 20 раз, 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин.)
5. Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин., 2 подхода (утром и вечером)
6. Наклоны в сторону - 30 раз, 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером)
Среда.
1... Читать далее»