Девчёнки, кто знает какой нибудь сайт для домашнего фитнеса (без фанатизма). Хочу немного заниматься дома, но с удовольствием.
Мой первый... и не последний результат по системе Миримановой-60 ( не смотря на предстоящее пиршество )
Мне сейчас очень комфортно после 18-00 -- пью чай с имбирём. Как вариант: белый чай, 3 пластинки (нарезаю картофелечисткой) имбиря и по желанию в прикуску 1ч. л. мёда. Особенно прийдя с работы и где-то в 16-30 согреваюсь этим чаем, так иногда и ужинать не хочеться!!! Только когда будете покупать имбирь, обратите внимание на его свежесть. Его кожура должна быть "как бы прозрачной".
Тренировка плеч. Сядьте на стул, затем расставьте руки в стороны и сильно напрягите вытянутые пальцы, а ладони направьте по отношению к полу. После этого потяните руки в верхнее положение и медленно верните в начальную точку.
Тренировка живота. Сядьте на стуле в положении прямо, а потом как можно сильнее сожмите мышцы живота на 15-30 секунд. По истечении указанного срока медленно разожмите живот и расслабьтесь.
Тренировка ног. Сидя на стуле, расставьте ноги приблизительно на 20 сантиметров...
Читать далее»
Чтобы не считать каждый свой шаг, можно воспользоваться либо специальным прибором – шагомером, либо нашей табличкой.
Шагов в минуту
Базовая активность (уборка дома) 100
Обычный шаг (прогулка по магазинам) 100
Целенаправленная ходьба 120
Хороший темп (как будто опаздываешь) 135
Спортивная ходьба (почти бег) 150
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
6 часов назад