Дневник пользователя Язвочка

Язвочка
Рейтинг: 13153
Последний визит: сегодня в 11:09

Рубрика "рецепты с калориями" / Все записи

	Куриные грудки по-восточному...	24 декабря 2015 года
	Язвочка

132 кКал на 100гр
Ингредиенты:
Курица (грудки) — 500 г
Соевый соус (солёный) — 4 ст. л.
Мёд — 2–3 ст. л.
Масло растительное (совсем чуть-чуть)
Чеснок — 3–4 зубчика
Перец черный молотый
Карри
Имбирь молотый
Приготовление:
1. Куриные грудки тщательно промойте, нарежьте порционными кусочками.
2. Посолите их, приправьте черным молотый перцем, имбирем и карри.
3. Чеснок выдавите с помощью чесночницы, добавьте к грудкам.
4... Читать далее»

+26 | Комментарии (6)

	Куриный салат с авокадо и кинзой...	8 декабря 2015 года
	Язвочка

На 100 гр. - 145 ккал.
Б/Ж/У - 13/9/4
Куриная грудка и авокадо - 2 диетических супер-продукта, а их тандем - это настоящий взрыв пользы и вкуса!
Ингредиенты:
500 г отварной куриной грудки, нарезать мелко
2 средних авокадо, нарезать
2 столовых ложки выжатого сока лайма (или лимона)
соль, по вкусу
1/4 ст. мелко нарезанного зеленого лука
1/2 ст. мелко нарезанной кинзы
2 ст. л. натурального йогурта
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты, добавляя их постепенно... Читать далее»

+10 | Комментарии (1)

	Медово-лимонные куриные грудки...	21 ноября 2015 года
	Язвочка

121 ккал на 100 гр
Ориентировочное время приготовления: 45 минут
Ингредиенты на 4-6 порций:
4 куриных филе, около 200 г каждое
2 ст.л. жидкого меда
2 лимона
2 ст.л. оливкового масла
соль и молотый черный перец по вкусу
Приготовление:
Смешиваем мед, оливковое масло, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов.
Кладем куриное филе в форму для запекания, сверху выливаем лимнно-медовую смесь и равномерно распределяем по курятине... Читать далее»

+11 | Комментарии (3)

	Теплый салат из чечевицы с тыквой и сладким перцем...	13 ноября 2015 года
	Язвочка

Теплый салат из чечевицы с тыквой и сладким перцем...

Пищевая ценность: белка 57,1 гр., жира 4,5 гр., углеводов 134,5 гр.
Энергетическая ценность: 762 ккал
На 100 грамм: белка 6,3 гр., жира 0,5 гр., углеводов 15 гр., 84,7 ккал
Ингредиенты:
1)Чечевица 200 гр., белка 48 гр., жира 3 гр., углеводов 85,4 гр., 568 ккал
2)Тыква 500 гр., белка 6,5 гр., жира 1,5 гр., углеводов 38,5 гр., 140 ккал
3)Болгарский сладкий перец, 200 гр., белка 2,6 гр., углеводов 10,6 гр., 78,5 ккал... Читать далее»

+11 | Комментарии (2)

	Запеканка из курицы и гречки...	11 ноября 2015 года
	Язвочка

на 100грамм - 145.58 ккалБ/Ж/У - 17.94/4.48/8.89
Ингредиенты:
Грудка куриная 2 шт
Крупа гречневая 1 ст
Сыр 17% по вкусу
Сметана 200 мл
Лук репчатый 1 шт
Чеснок 3 зубчика
Хмели-сунели 1 ч. ложка
Масло оливковое 1 ст. ложка
Соль по вкусу
Приготовление:
1. Стакан тщательно промытой крупы укладываем на смазанный маслом противень. Сверху посыпаем мелко нарезанными луковицей и тремя зубчиками чеснока.
2. Следующий слой – курица, нарезанная кусочками.
3... Читать далее»

+18 | Комментарии (6)

	Кальмары в молочном соусе...	10 ноября 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 101,5 гр., жира 14,7 гр., углеводов 22,7 гр.
Энергетическая ценность: 588,4 ккал
На 100 грамм: белка 15,3 гр., жира 2,2 гр., углеводов 3,4 гр., 89,2 ккал
Ингредиенты:
1)Кальмары кольцами 500 гр., белка 95 гр., жира 12,5 гр., углеводов 9 гр., 490 ккал
2)Молоко 1% 150 мл., белка 5 гр., жира 1,5 гр., углеводов 7,2 гр., 61,5 ккал
3)Овсяная мука 10 гр., белка 1,3 гр., жира 0,7 гр., углеводов 6,5 гр., 37 ккал
4)Соль, перец, зелень укропа и петрушки - по вкусу... Читать далее»

+14 | Комментарии (3)

	Куриная запеканка с кабачком и помидорами...	9 ноября 2015 года
	Язвочка

Куриная запеканка с кабачком и помидорами...

на 100грамм - 92.82 ккал Б/Ж/У - 15.81/2.05/1.73
Ингредиенты:
Для фарша:
филе куриное (прокрутить через мясорубку) - 1 кг
лук - 1 шт.
соль, перец
Для верхнего слоя:
кабачок - 300 г
помидор 1 шт. ( крупная)
сыр твердый нежирный - 50 г
2 яйца
натуральный йогурт - 2 ст. л.
соль, перец
Приготовление:
Перемешать все ингредиенты для фарша. Уложить его в смазанную форму (толщина слоя 1-1,5), сделав небольшие бортики в 1 см (чтобы жидкая начинка потом не растекалась)... Читать далее»

+15 | Комментарии (6)

	Мясной салат с яблоками и апельсинами...	7 ноября 2015 года
	Язвочка

Мясной салат с яблоками и апельсинами...

на 100грамм - 71.71 ккал Б/Ж/У - 7.94/1.46/6.06
Ингредиенты:
Куриное филе 400 г
Яблоко 3 шт
Апельсины 2 шт
Яйцо куриное 2 шт
Лук репчатый 1 головка
Зеленый горошек консервированный пол банки
Сметана по вкусу
Соль по вкусу
Приготовление:
1. Мясо нарезать небольшими кубиками и обжарить на подсолнечном масле.
2. Яблоки и апельсины отчистить от кожуры, сердцевины (у яблок) и нарезать кубиками.
3. Яйца и лук измельчить.
4. Все ингредиенты смешать, посолить.
5... Читать далее»

+14 | Комментарии (2)

	Запеканка из кабачков...	6 ноября 2015 года
	Язвочка

Состав:
кабачок около 1 кг
помидор - 1 шт
перец болгарский - 1 шт
2 яйца
кефир - 2 ст.л.
чеснок -1 зубчик
сыр твердый - 40 гр.
Приготовление:
Кабачок очистить и нарезать тонкими слайсами с помощью овощечистки.
Для кабачка весом 1-1.5 кг подойдет форма для запекания размером 20х20 см.
Подготовить заливку: взбить яичные белки с кефиром и солью.
В форму выкладываем слайсы из кабачка в 2 слоя, заливаем половиной яичной смеси... Читать далее»

+11 | Комментарии (2)

	Цацики - греческий соус...	2 ноября 2015 года
	Язвочка

Огурец свежий (средний) — 1шт
Чеснок (на ваш вкус) — 1 зубчик
Сок лимона — 1/2 шт
Йогурт натуральный — 125мл (можно заменить сметаной)
Масло оливковое (можно льняное) — 1 ст. л.
Зелень свежая (любую на ваш вкус) — 1 пучок
Соль (по вкусу) — 5г
1. Очищаем огурец, трем на терке, образовавшийся сок сливаем.
2. Чеснок очищаем и давим через пресс, добавляем к огурцу.
3. Зелень мелко шинкуем и отправляем к огурцу и чесноку.
4... Читать далее»

+8 | Комментарии (1)