 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
" Первые два укуса"
Выберите что- то очень для вас вкусное. Откусите мееедленно 2 раза, замечая такие детали, как корица в яблочном пироге или мягкий водоворот карамели в чизкейке. Позвольте почувствовать себе ароматы, структуру, текстуру, вкусовые ощущения и послевкусие от еды. После того, как вы сделали первые два укуса, подумайте, нужно ли вам больше?.. В большинстве случаев, мы удовлетворяемся первыми двумя укусами. Сегодня:... Читать далее»
+17
|
Комментарии (48)
"Утро главнее вечера."
Каждый день необходимо завтракать! Если вы сможете приучить себя ежедневно плотно завтракать, то сможете избежать вечернего переедания. Не позволяйте себе голодать утром и в течении дня, чаще делайте топливные остановки, следуя времени, которое себе заранее расписали. Подумайте или распишите себе плотный и сбалансированный завтрак на каждый день следующей недели. Если вы желаете, то можете разбить свой завтрак на 2 приема пищи, один из которых вы съедите рано утром... Читать далее»
+14
|
Комментарии (26)
" Ой, я зыбыла поесть!"
Всякий наз, когда вы не успеваете поесть, ваш организм копит запасы для более позднего использования. А еще вы все знаете, что чем больше вы себя ограничиваете в еде, тем более вероятен приход Жорика. Убедите себя распланировать по часам и не пропускать приемы пищи. Поймите, что потом вам будет тяжелее заботиться о своих топливных потребностях. Сегодня: 1) расписываем время на день, когда вы планируете еду и перекусы... Читать далее»
+15
|
Комментарии (21)
Топливо или наполнитель?
Иными словами - вы кушаете полезную еду для вашего организма или кидаете в топку всё без разбора? Внимательно изучите продукты, которые вы ежедневно больше всего потребляете. Вы получаете из них достаточно витаминов и питательных веществ или же это просто наполняет ваш желудок? Наполнитель обычно не добавляет нам энергии и не дает нам сбросить вес. Когда вам хочется съесть наполнитель, ограничьте себя небольшим количеством... Читать далее»
+16
|
Комментарии (17)
Мы должны понять, что кушать мы должны по двум причинам
1) поддерживаем в себе жизнь, питаем организм полезными веществами 2) наслаждаемся вкусом еды, её полезными свойствами Всё остальное - за компанию, из- за грусти или радости, под телевизор и прочее отметаем! В книге, нам предлагают представить себя автомобилем, который нужно заправлять топливом, чтобы он ездил. В идеале, " заправляться" нам предлагают понемногу и каждые 3 часа. Еда усваивается, ничего не остается на боках... Читать далее»
+14
|
Комментарии (19)
" Цените хорошую поддержку! Умейте принимать комплиментЫ!"
Всякий раз, когда кто- то делает вам комплимент, старайтесь тепло ответить этому человеку. Используйте свой ответ на комплимент, чтобы дать понять человеку, как для вас ценна и приятна его похвала. Например можно сказать : " Огромное спасибо! Ты не представляешь, как мне приятно от тебя это слышать!" Задание на сегодня: попросите кого- то из вашего окружения сделать вам комплимент. Любой. Пусть похвалят в вас то, что они увидят... Читать далее»
+19
|
Комментарии (32)
" Вот то, что я хочу"
Выберите ответы, которые подходят именно вам. 1) Если вы видите, что я ем что- то не по плану: - спросите меня " Разве так можно?" - игнорируйте меня - спросите, все ли у меня в порядке - обнимите меня, дайте поддержку 2) Когда я добиваюсь успехов в похудении: - поздравьте меня - похвалите меня перед другими - никогда не комментируйте мой успех - сделайте мне подарочек 3) Когда я стараюсь, но набираю вес: - скажите мне, что видите мои усилия... Читать далее»
+14
|
Комментарии (24)
"Помогите мне, пожалуйста!"
Чтобы вместо критики получить поддержку от людей, тебе придется немного обучить их. Поговори со своими домашними, коллегами, друзьями - сделай их своими союзниками. Пусть окружающие тоже помогут тебе в достижении твоей цели Например, я прошу свою дочь накрыть или убрать стол. Она знает, что когда " мама не ест", то проще убрать со стола и помыть посудку, чем слушать " злую голодную маму" Или у сотрудницы День Рождения и она собирает стол... Читать далее»
+17
|
Комментарии (34)
День называется - "Я смогу сделать это!"
Практикуй говорить слова " Я могу сделать это!" много раз. Напиши эти слова, например, на липких листочках, приклей их на холодильник, на зеркало, на монитор, на панель автомобиля, на рабочий стол. Пусть эти слова попадаются вам на глаза хоть сто раз в день - читайте их, говорите их! Вбей эти слова глубоко в свое подсознание и используй их в качестве подтверждения того, что ты будешь следовать своему плану... Читать далее»
+17
|
Комментарии (38)
+87
|
Комментарии (138)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
11 дней назад