Дневник пользователя ira2017

96 дней до лета. Завтрак овсянка, ржаные сухари, мед, полдник киви, обед сырный суп, грудка куриная, ужин ряженка, творог. Физические упражнения 30 минут. Прогулка на свежем воздухе 1 час 20 минут.

96 дней до лета. Завтрак гречка, банан, зеленый чай, полдник яблоко, обед горбуша на пару, овощной салат, ужин запеченное яблоко с творогом и корицей. Физические упражнения 20 минут. Прогулка на свежем воздухе 40 минут.

97 дней до лета. Завтрак омлет, сыр, кофе, полдник яблоко, обед щи вегетарианские, сухарик ржаной, ужин творожная запеканка с корицей, молоко 1,5%. Физические упражнения 35 минут. Прогулка на свежем воздухе 1 час.

98 дней до лета. Завтрак овсянка жидкая с корицей, крипс ржаной, полдник яблоко, обед щи с говядиной, ужин творог и йогурт. Упражнения 30 минут. Прогулка на свежем воздухе 30 минут.

99 дней до лета. Первый день моего марафона "успей к лету". На завтрак овсянка с изюмом, на обед сухарики/сыр/чай зеленый, на полдник гранат, на ужин творог и кефир (18.30). Физические упражнения - 35 минут. Прогулка на свежем воздухе - 40 минут.

Все надоело. Выхожу на тропу войны с лишним весом! Меньше жрем, больше двигаемся и ухаживаем за телом. Пока хочу 99кг увидеть. Ставлю перед собой промежуточные циферки (так легче мне). За каждые сброшенные 5кг самой себе подарочек обещаю. Как говорится "чтоб начать, нужна мотивация, чтобы продолжить, нужна привычка". Вот как раз моя мотивация, я ж себя люблю. Ну что еще?
Буду стараться:
- не кушать после 19.00 (за 3-4 часа до сна)
- обязательно завтракать... Читать далее»