 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "Тренировки" / Все записи
Буду кратка, т.к. подробный пост удалился, т.к. сайт счел его спамом
1. Присед на 1 ноге, вторая нога в петле + гантели 2. Становая тяга на 1 ноге, вторая в петле + гантели. (фото не нашла в инете) Упражнения требуют хорошего баланса, если вы не подготовлены не надо их пробовать, т.к. можно просто упасть, т.к. одна нога в петле. Но попа прокачивается на ура
+6
|
Комментарии (5)
Сегодня была первая треня из программы Body Beast на грудь и трицепс. Приготовила, значит, я свои разборные гантели весом 24 кг каждая
И в жиме гантелей лежа я все-таки ими пользовалась) Весом аж 8 кг)) Потом, постепенно перешла на свои барби-гантельки 5 кг и доделывала трицепс уже с 2 кг... Сказать, что руки отваливаются - это ничего не сказать. Банку с протеином еле открыла... Отжимания я не делала вообще. Читать далее»
+9
|
Комментарии (7)
Я вот подумала, что удобнее всего в отпуск из фитнес-инвентаря везти sandbag.
Это такая специальная сумка с кучей ручек, в которую можно класть специальные мешочки, которые наполняются песком. Т.е. везется она пустая в чемодане, весит мало. А на месте набивается песком и можно тренироваться Вес может быть до 70 кг в зависимости от модели. С весом я еще не определилась да и вообще не определилась, а стоит ли брать... Полазила в инете, в основном много тренек от bodyrock... Читать далее»
+7
|
Комментарии (7)
Привет, девочки!
9 дней была на восстановлении, почти ничего не делала. В первый же день восстановления начало болеть запястье. Это могло быть только от штанги в жиме лежа, больше просто не от чего. Я давно уже подозревала, что как-то не так держу штангу, т.к. уж больно сильно ощущалась нагрузка на запястья. И эта боль даже не стала для меня особым сюрпризом. Помазала мазью, прошло, решила держать штангу по другому... И вот сегодня подержала по-другому во время треньки... Читать далее»
+9
|
Комментарии (58)
То, что сегодня я буду заниматься йогой/растяжкой решила еще пару дней назад, только вот какой, никак не могла определиться. Не долго думая, решила взять то, что есть и не париться. Так взгляд мой упал на треньку Кэти Фридрих YogaRelax из серии Low Impact Series.
Зажгла ароматическую палочку, расстелила коврик и отдалась в заботливые руки Кати Плюсы треньки: Даже не смотря на мою хроническую негибкость тренька вполне удалась, мышцы растянуты, хорошо... Читать далее»
+11
|
Комментарии (8)
Сегодня ночью организм сказал мне свое "фи".
После вчерашней 45-ти минутной треньки Pump&Shred, на которой я чуть не сдохла, тело пришло в невероятное состояние. Уснуть не могла до 4 утра, т.к. буквально ощущала нервные импульсы по всему телу, ломоту, тянущие боли в ногах... Таблетка Нурофена избавила меня от проблем... При этом психологическая усталость ощущалась уже давно... Первый симптом - треньки стали казаться скучными. Второй - мышцы попы невероятно задеревенели... Читать далее»
+13
|
Комментарии (23)
Девочки, сегодня я послушала такой прекрасный вебинар про гиревой фитнес!Вообще, попала я туда случайно, гирями особо не интересовалась, но тепееееерь!.. Попробую рассказать, что мне особо понравилось Во-первых, очень классная ведущая Мария Ларина. Я не думала, что можно вообще так интересно рассказывать о гиревом фитнесе. Ну что может быть скучнее гирь? А вот и нет! Мария зажгла на 100%, по-моему все слушатели были в восторге... Читать далее»
+9
|
Комментарии (25)
Девочки, кто занимается силовыми, подскажите. Я как увеличу вес штанги на 2,5 кг (до 10 кг) в приседаниях, то у меня потом после занятия и на следующий день дискомфорт в пояснице (с 7,5 кг такого нет). Это не боль, а именно дискомфорт. Хочется потянуться, сделать массаж. И именно разминания и растягивания и помогают уйти дискомфорту.
Технику я соблюдаю, поясницу стараюсь держать в естественном положении, не выгибаю, пресс держу напряженным. Что это может значить? Не опасно ли это?
+6
|
Комментарии (18)
Вот бывает же так! Сегодня утром хожу-хожу по квартире... И что-то потянуло меня к турнику. Подхожу, а внутренний голос говорит так уверенно: ну давай подтягивайся. Ну я взяла и подтянулась!!!
Целый 1 раз Это была я? Короче, я в шоке Сколько раньше не пробовала ни разу не могла. Специально не тренировалась, т.к. не входит это сейчас в мою программу тренировок. Ааааа)))) Пока писала пост, думаю, мож мне приснилось? Пошла и еще раз подтянулась!!! Кажется поперло!!! С чего бы это?
+20
|
Комментарии (13)
Продолжаю Les Mills Pump, следую четко по расписанию. На первую неделю выглядит оно так:
Помнится в прошлом посте я жаловалась, что первая тренька всего 20 минут... А еще думала параллельно доделывать Body Revolution... Ну и еще была такая мысль, которую я не высказала: "Ну не глупость ли в расписании после первого же дня треньки ставить выходной! Ну это точно не для меня, отдыхать в самом начале! Да я горы сверну и еще и Body Revolution доделаю!!!" Ну и наивной же я была... Читать далее»
+15
|
Комментарии (26)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
4 часа назад