Дневник пользователя bcrhf

Девочки, к вам просьба. Кто может подсказать хорошую книгу по бодибилдингу? В интернете валом информации, а конкретного в кучке нет. Основного.

Всем доброго вечера. Может кто подсказать? У меня поднялся вопрос на тему углеводов. Простые и сложные-читаю статьи о этом и везде по разному пишется. Я знаю точно, что каши, фрукты и т.д.это углеводы-они нужны организму. Мне просто интересно КАКИЕ ЛУЧШЕ употреблять, а от каких воздержаться (не считая сладостей, выпечки и др.это понятно и так). Или кто подскажет какую книгу почитать о этом, чтоб доступно и понятна была информация. Помогите разобраться!

Так как я сижу на подсчёте калорий я вывела для себя одну формулу (лично по своим ощущениям). У меня калораж в пределах до 2100ккал, я наедаю в день около 1600, могу и больше. Но по своим ощущениям могу сказать что калории и не так важны, главное насыщаемость и отсутствие чувства голода. Питаюсь 6 раз в день небольшими порциями, обязательно на обед что то мясное и т.д. Остальные приемы пищи - фрукты, овощи, ягоды, яйца... Читать далее»

Девочки, всем привет! Хочу спросить совета. Завтра в 7 часов вечера иду на аэробику, что съесть перед треней и во сколько? С работы прихожу в начале 6.