 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Отчет за 21 марта. Вес - накануне добрался до 85, а после углеводного дня 84.2, т.е. – 800 гр Питание – я немного отчаялась, когда увидела, что вес пополз вверх, поэтому выбрала вариант по сложнее – злаковый моно день. На 3 основных приема была гречка на воде, а перекусы апельсин и салат из огурца и томатов без заправки. Воды около 2х литров. КПР – 0,8. Утром приняла спонтанное решение сменить стиль питания, отсюда куча недосмотров. По пятницам у меня сложный рабочий день, уезжаю из дома Читать далее»
0
|
Комментарии (1)
Отчет за 20 марта.Вес - 84,6 кг. Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1177; белки – 61,1; жиры – 33,2; углеводы – 146,9; Из белков животного происхождения была рыба, а из сложных углеводов черный хлеб, картофель. Овощей и фруктов 400 гр. Воды более 2х литров. КПР – 1,23. Днем беспощадно уничтожила орешки (миндаль и немного кешью), но смогла остановиться на одной горсти. Думала, ну «все» - но бжу почти Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Отчет за 19 марта.
Вес - 84,5 кг. Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1166; белки – 76; жиры – 27.7; углеводы – 152.5; Из белков животного происхождения была рыба, а из сложных углеводов цельнозеновой хлеб, макароны и рис. Овощей и фруктов 500 гр. Воды около 2х литров. КПР – 1,1. Старалась побольше есть «правильных» углеводов, а утром встала на весы и снова привес… все нормально я справлюсь. Физ. нагрузка – утренняя Читать далее»
+2
|
Комментарии (2)
Отчет за 18 марта.
Вес - 84,5 кг. Питание - Приемов пищи – 2 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1178; белки – 41,5; жиры – 19,9; углеводы – 109,2; Из белков животного происхождения была ( - ), а из сложных углеводов на обед – 1 ломтик хлеба и на ужин - 1 ломтик хлеба. Воды около 2х литров. КПР – 1,11. Плохо то что пропустила завтрак. Плюс снова вес стоит - это печально, но я не сдамся, в итоге все равно буду здоровее. Физ. нагрузка – утренняя Читать далее»
+2
|
Комментарии (6)
Отчет за 17 марта.
Вес - 84,5 кг. Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1230; белки – 113,1; жиры – 7; углеводы – 129,1; Из белков животного происхождения была рыба, а из сложных углеводов на обед – 2 лож картофельного пюре и на ужин - 1 ломтик хлеба. С водой беда – ниже нормы. КПР – 1. День, в плане еды, прошел на «автомате» - даже рада, потому что именно такого нейтралитета к еде и я хотела. Физ. нагрузка – утренняя Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Отчет за 15 марта.
Вес - 84,5 кг. Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1098; белки – 92,4; жиры – 23,2; углеводы – 124,7; Из белков животного происхождения была рыба, а из сложных углеводов на обед была 1 ложка макарон грубого помола и на ужин отварная картофелина. Воду пила по пол стакана каждый час, в итоге получился 1.4 литр – и все равно мало. КПР – 1,05. В целом день прошел удачно, выбрав макароны и картофель – не Читать далее»
+4
|
Комментарии (1)
Отчет за 14 марта.
Вес - 84,55 кг, есть изменения в лучшую сторону - 50 гр. Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1203; белки – 91,2 ; жиры – 40,7, увы; углеводы – 104,9; Из белков животного происхождения была рыба. Воды, к сожалению, до 8 стаканов – одна из главных проблем этого дня – это вода, пила воду через силу. КПР – 0,81 - явно где-то обсчиталась при выборе продуктов. Ни как не получается просчитывать плотность на перед, Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
на 100 гр - белки 4.5, жиры 1.7, углеводы 21.3, ккал 120, КПР 1.2.200 гр риса отварного, 3 ст лож зеленого горошка, 1 яйцо, 1 луковица, 2 см имбиря, 1 зуб чеснока, 1 ст лож масла, соевый соус. 1. лук и чеснок мелко порубить, очищенный имбирь натереть на терке. 2. разогреть масло на сковороде и положить лук, чеснок и имбирь - на сильном огне обжаривать 2 мин 3. добавить в сковороду яйца и быстро помешивая жарить пока яйцо не схватится около 10 сек 4. положить рис и Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
Отчет за 29 января.Вес 86.3 кг, - 200 гр. Питание 1. Приемов пищи – 5 по часам + 2. Калорийность – 782, в коридор не уложилась 1000- 1200 - 3. Белки – 22,1 из 65-86, - 4. Жиры – 16,7 из 25, + 5. Углеводы – 139из 120 - 6. Б-Ж-У: 11-19-70 - 7. Белки животного происхождения – не было. - 8. Вода – 8 из 8 стаканов. + 9. Вес еды за сутки – 942 из 900-1500 + 10. КПР – 0,83 из 1-1,2. - Неправильное – белки жив происхождения отложила, ужин заменила только фруктами, и в Читать далее»
+2
|
Комментарии (2)
Уже на календаре 14 января, пора бы и определиться с планами на этот год.
Вес - все так же продолжаю худеть, хотя "второй заход" дается сложнее. когда отчаиваюсь, напоминаю себе что уже 23 кг потеряла и будет большой ошибкой останавливаться, а тем более все бросать. Дуэль в прошлом году участвовала в клубе дуэлей и похудела на спор к НГ это "+", большое спасибо организатору Санте Лу и моей напарнице Агапе и в этом году тоже бросила перчатку дуэлянтке - Настюхе, теперь мы вместе с ней Читать далее»
+7
|
Комментарии (2)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?
1 час назад