;) Специально для Наты, не стесняйся анализировать!

Отчет за 29 января.

Вес 86.3 кг, - 200 гр.

Питание
1. Приемов пищи – 5 по часам +
2. Калорийность – 782, в коридор не уложилась 1000- 1200 -
3. Белки – 22,1 из 65-86, -
4. Жиры – 16,7 из 25, +
5. Углеводы – 139из 120 -
6. Б-Ж-У: 11-19-70 -
7. Белки животного происхождения – не было. -
8. Вода – 8 из 8 стаканов. +
9. Вес еды за сутки – 942 из 900-1500 +
10. КПР – 0,83 из 1-1,2. -
Неправильное – белки жив происхождения отложила, ужин заменила только фруктами, и в итоге картина с БЖУ сложилась не утешительная.
Правильное – во время КД мне все время хочется углеводов да побыстрее, этот позыв утолила ложечкой меда - и сладкое и в такую погоду профилактика.
4 из 10

Физическая активность
Велотренажер 20 из 20 мин +
Дорожка 20 из 20 мин +
Эллипс 5 из 5-10 мин +

10 из 10

Психология
Цвет настроения – голубой
Цвет самочувствия – серый
Уход за собой – баночный массаж на проблемные зоны


Итого 4+10=14 из 20