Дневник пользователя anut04ka1

Сегодня третий день и новый рецептик. На этот раз творожные оладушки.
Состав:
КБЖУ: 151.4/15.4/4.3/12.6
Творог- 100г
Кефир 1%- 70г
Яйцо-50г
Банан-25г
Кукурузная мука-20г
Кунжутная мука-10г
Приготовление:
Все взбить в блендере. Обжарить с двух сторон на небольшом огне с двух сторон.
Не очень сладкие вышли. Думаю если добавить больше банана будет хорошо. Но и так очень даже неплохо. Я взяла чайную ложку меда и было очень вкусно!!!

Вот уж точно, хочешь насмешить Бога-поделись с ним своими планами. Вчера вечером специально раньше заснула, ну чтоб сегодня пораньше встать и возобновить пробежки. Встаю в 6:30 а у нас дождь...побегала...но долго не думая я решила приготовить белковый бисквит(давно на него смотрела, но времени не хватало.)
Это мега вкусно
Рецепт:
КБЖУ: 112,5ккал/13,2г/2,4г/11,2г
Для коржа:
Белок яйца-100г(от 3яиц.)
Желток-15г
Банан-75г
Кунжутная мука- 25... Читать далее»

Итак сегодня в клубе " стройное тело" пообещала сама себе, что буду вести дневник где буду выкладывать фото трапез))).ну что ж поехали...
Сегодня первый день фото всего что съела выложу весером, а пока вот такие печенюшки вчера приготовила для пп перекуса
( КБЖУ: 228,7/16/7,1/26)
СОСТАВ:
Яйцо-50г
Морковь-50г
Яблоко-60г
Банан-55г
Смесь хлопьев-20г
Изюм -20г
Инжир-10г
Курага-10г
Кунжутная мука -50г
В блендере все смешать, сформировать лепешки... Читать далее»

После белкового был отвес -100 г. А вот после крахмального ничего .ела рис с овощами(мексиканская смесь)250г на обед и 125г на ужин.
сегодня углеводный
З. Грейпфрут
О. Гречка с салатом из капусты
У. 0.5 обеда.
что-то гречки захотелось.
всем хорошего дня.

Сегодня с утра вес тот же 63.7 кг
иеню на сегодня еще не придумала посмотрю в книге может чего из нее приготовлю. На завтрак хурма и банан