Дневник пользователя Anastasia useful_diet

Anastasia useful_diet
Рейтинг: 106
Последний визит: 7 июля 2020 года

ОТЧЕТ ЗА 2 МЕСЯЦ: ИЮНЬ	7 июля 2020 года
Anastasia useful_diet

СБРОСИЛА всего лишь -200 г (69,6 /69,4). По программе план 67 кг, но я добилась этого результата к середине месяца, а потом, к сожалению сорвалась и получилось без результата. План пересмотрю.
СТОИМОСТЬ рациона за месяц точно неизвестна, т.к. не считала в дни срыва, но точно более 6-7 тыс.
ТРЕНИРОВКИ: выполняла вакуум, крутила обруч, делала планку, иногда бегала по утрам, проводила силовые тренировки и растяжку, но не регулярно. И сейчас снова временно забросила... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

ОТЧЕТ ЗА 6 НЕДЕЛЮ	7 июля 2020 года
Anastasia useful_diet

39-45 день
8-14 июня
СБРОСИЛА -0,3 кг (с 68,6 до 68,3). Очень мало сбросила, немного расстроена. По плану иметь примерно 68,4 кг, но я иду по плану.
ВСЕГО -7,4 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не более 68 кг не выполнена.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю - 1343 р.
ТРЕНИРОВКИ: каждый день обруч, вакуум и планка; 2 тренировки (силовые, растяжка); один раз пробежка 15 мин. Всего -352 ккал.
ПИТАНИЕ: почти хорошо соблюдала, но немного не добрала углеводы и клетчатку.
Средняя калорийность 1441 ккал... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (0)

ОТЧЁТ ЗА 5 НЕДЕЛЮ	7 июля 2020 года
Anastasia useful_diet

32-38 день
1-7 июня
СБРОСИЛА -1 кг (с 69,6 до 68,6). Удивительно, что так хорошо сбросила. Обычно на второй месяц редко можно получить такой результат за неделю. Может и правда система зиг-заг работает.. Буду наблюдать дальше. По плану иметь примерно 69 кг, но я преуспеваю.
ВСЕГО -7,1 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не более 69 кг выполнена успешно.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю - 1386 р.
ТРЕНИРОВКИ: с 7.06 наконец-то начала утренние тренировки: обруч, вакуум и планка... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (0)

ОТЧЁТ ЗА 1 МЕСЯЦ: МАЙ	4 июня 2020 года
Anastasia useful_diet

СБРОСИЛА -6,1 кг (75,7 /69,6). По программе план 73 кг, но пока хорошо успела, потому пересчитаю план сброса веса.
СТОИМОСТЬ рациона за месяц -6392 р.
ТРЕНИРОВКИ: не выполняла, но некоторое время стала ходить пешком до работы.
ПИТАНИЕ: соблюдала полностью КБЖУ. Все отлично. Вода и клетчатка - отлично.
Средняя калорийность 1487 ккал.
Средний рейтинг 100. Отличный рейтинг, потому что в мае пила специальные витамины, но в июне скоро прекращу.
По жирным кислотам все отлично... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАМЕРОВ ЗА 1 МЕСЯЦ: МАЙ	4 июня 2020 года
Anastasia useful_diet

Я сбросила 6,1 кг! Расскажу про замеры.
Вес - 69,6 кг (перешла из категории «избыточная масса тела» в «легкое превышение веса»).
Грудь -5 (99/94). Жаль, что уменьшилась.
Талия -8 (92/84). Это очень хорошо. Даже на фото немного заметно талия прорисовалась.
Живот -5 (99/94). Ужасно, что живот объемом, как грудь.
Бедра -4 (105,5/101,5).
Одно бедро -2,5 (65/62,5).
Колено -2,5 (49,5/47).
Голень -0,5 (42/41,5). Жаль, что мало. Очень хочу голени поменьше.
Плечо -1,5 (31,5/30)... Читать далее»

3 фотографии

+6 | Комментарии (0)

ОТЧЁТ ЗА 4 НЕДЕЛЮ	4 июня 2020 года
Anastasia useful_diet

25-31 день
25-31 мая
СБРОСИЛА -0,7 кг (с 70,3 до 69,6). По плану иметь примерно 73 кг, но я пока план опережаю.
ВСЕГО -6,1 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не более 69 кг, к сожалению, снова не выполнена. Снова убеждаюсь, что ставлю слишком тяжелые цели.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю - 1658 р.
ТРЕНИРОВКИ: пока не занимаюсь, один раз ходила пешком до работы 2,5 км.
ПИТАНИЕ: Всё отлично соблюдала.
КБЖУ - отлично. Вода и клетчатка - отлично.
Средняя калорийность 1520 ккал (много получилось)... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (0)

ОТЧЕТ ЗА 3 НЕДЕЛЮ	28 мая 2020 года
Anastasia useful_diet

18-24 день
18-24 мая
СБРОСИЛА -1,2 кг (с 71,5 до 70,3). По плану иметь примерно 73,5 кг, но я пока план опережаю.
ВСЕГО -5,4 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не более 70 кг, к сожалению, снова не выполнена, но близко. Наверно ставлю слишком тяжелые цели.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю - 1522 р.
ТРЕНИРОВКИ: пока не занимаюсь, но начала ходить пешком до работы 2,5 км.
ПИТАНИЕ: Всё отлично соблюдала.
КБЖУ - отлично. Вода и клетчатка - отлично.
Средняя калорийность 1488 ккал... Читать далее»

2 фотографии

+4 | Комментарии (0)

ОТЧЕТ ЗА 2 НЕДЕЛЮ	28 мая 2020 года
Anastasia useful_diet

11-17 день
11-17 мая
СБРОСИЛА -0,6 кг (с 72,1 до 71,5). По плану иметь примерно 74 кг, но я пока план опережаю.
ВСЕГО -4,2 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не более 71 кг, к сожалению, не выполнена.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю ~1306 р.
ТРЕНИРОВКИ: пока не занимаюсь.
ПИТАНИЕ: Всё отлично соблюдала.
КБЖУ - отлично. Вода и клетчатка - отлично.
Средняя калорийность 1464 ккал.
Средний рейтинг 100 (отлично). Я пью дополнительно витамины, как уже говорила... Читать далее»

2 фотографии

+2 | Комментарии (0)

ОТЧЕТ ЗА 10 ДНЕЙ	28 мая 2020 года
Anastasia useful_diet

1-10 день
1-10 мая
СБРОСИЛА -3,6 кг (с 75,7 до 72,1). По плану иметь примерно 75 кг, но я сбросила больше. Конечно, в первую неделю уходит много воды.
СТОИМОСТЬ рациона за 10 дней ~1906 р.
ТРЕНИРОВКИ: пока не занимаюсь.
ПИТАНИЕ: Всё отлично соблюдала.
КБЖУ - отлично. Вода и клетчатка - отлично.
Средняя калорийность 1478 ккал.
Средний рейтинг 99. Я пью дополнительно витамины, поэтому все в порядке. Фтор всегда недобор... Читать далее»

3 фотографии

+2 | Комментарии (0)

ВНОВЬ НАЧАЛО	28 мая 2020 года
Anastasia useful_diet

Привет всем стройнеющим, поддерживающим или просто ищущим мотивацию!
Я надолго пропала. Если кто-то помнит, я недавно развелась и это сильно отразилось на моем похудении. Почти полгода я совершенно не следила за питанием, иногда перебарщивала с алкоголем и тусовками. Говорят после развода наоборот появляется мотивация двигаться дальше, но у меня не так. Я каждый раз решалась начать вновь, но безуспешно. Но вот с 1 мая наконец-то начала... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)