Дневник пользователя Алена Перепелицкая

Алена Перепелицкая
Рейтинг: 6894
Последний визит: 8 ноября 2015 года

	Опрос про спортзал	6 июня 2014 года
	Алена Перепелицкая

Девочки отпишитесь пожалуйста сколько раз в неделю по сколько занятий и времени вы занимаетесь - интересно сколько все занимаются.
И еще - в дни тренировок вы едите больше чем в безтренировочные дни или столько же?

+8 | Комментарии (36)

	Моя сушка	5 июня 2014 года
	Алена Перепелицкая

ВОт и стартанула наконец моя сушка. Съездили на рыбалку на несколько дней, наелись шашлыков и ухи и теперь можно сушиться
Первая неделя - калорийности примерно 1200 и пропорции БЖУ - 50-20-30. Ем все отварное-запеченное-на пару - куриные грудки, телятина нежирная, рыба елая, белки яиц и обезжиренная молочка.
Следующая неделя будет БЖУ 80-15-5, по калориям если и уменьшу то незначительно. Ну и конечно буду смотреть есть ли какие-то результаты и в зависимости от них корректировать.
Третья неделя Читать далее»

+4 | Комментарии (8)

	Красота!	29 мая 2014 года
	Алена Перепелицкая

Девочки я думала так только напыщенные идиоты самовлюбленные делают А сегодня как то так получилось - поцеловала свой бицепс - такой он у меня красивишный после пампа получился Первый раз в жизни такое желание возникло А у вас такое было или у меня нарциссизм прогрессирует?

+7 | Комментарии (23)

	Планы	19 апреля 2014 года
	Алена Перепелицкая

А у меня завтра ресторанное обжорство предстоит. Поэтому сегодня шокодень. В прошлый раз ушло 2200. Я даже удивилась. А еще послезавтра улетаю в Италию на недельку и там видимо тоже все четко по диете не получится. Интересно сколько наем?

+2 | Комментарии (13)

	Новости	31 марта 2014 года
	Алена Перепелицкая

А у меня 2 новости:
1. Купила отличные весы-анализаторы с измерением кучи параметров включаю базовый метаболизм
2. Перешла на другую систему питания - БУЧ скомбинированный с зигзагами калорийности
Посмотрим как поможет это в достижении цели)

+1 | Комментарии (2)

	Вот ведь странное дело	29 марта 2014 года
	Алена Перепелицкая

Когда я сидела на калорийности 1200-1300 вес уходил грамм по 100 вдень и то не каждый день. Меня это конечно устраивает но с учетом периодических походов в ресторан или срывов получается он почти стоял на месте. Решила сделать себе зигзаги калорийности - коридор от 1000 д 1500 в зависимости от дня недели. Вчера должно было быть 1500 и запланированный кусок торта. Получилось 1700 и еще печенье (стыдоба).
В итоге с утра минус 400! Чудеса! Кто знает почему так?

+7 | Комментарии (22)

	27.03 утро. День 7-й из 30. 56200	27 марта 2014 года
	Алена Перепелицкая

Итак вчера было съедено:
завтрак - овсянка на воде с изюмом, слабосоленая семга для омега-3, сыр 9%, четвертинка грейпфрута.
Это мой стандартный завтрак за исключением семги в неразгрузочные дни (неразгрузочных 5-6 в неделю).
Сейчас решила кое что поменять в своей системе питания и сделать зигзаги калорийности - это когда в каждый день недели потребление калорий разное - от маленького до большого (в моем случае пока коридор будет 1000-1500). Посмотрим даст ли это что-то.
ланч - 1 яйцо, кефир Читать далее»

8 фотографий

+8 | Комментарии (10)

	26.03 утро. День 6-й из 30-дневного марафона. 56200	26 марта 2014 года
	Алена Перепелицкая

Наверное все-таки буду писать и фоткать для самоконтроля. Сегодня без фоточек - поэтому просто публикую вчерашний рацион. Со следующей записи постараюсь фоткать. Пишу больше для себя, но если кто захочет что-то прокомментировать или посоветовать или покритиковать - буду благодарна. Со мной можно не стесняться и писать честно - всем рада.
Итак, вчера было съедено
Из спорта было
Вес вчера утром был 5700 (привесило после ресторана 1200), вечером уже 56700, а сегодня с утра 56200. Обычно ресторанные Читать далее»

2 фотографии

+4 | Комментарии (3)

	Моя собственная диета. Ну или питание	1 марта 2014 года
	Алена Перепелицкая

Моя диета такова:
завтрак - 100-120гр творога + чайная ложка орехов/семечек + кусок сыра или яйцо
обед - 100гр любого мяса или рыбы + примерно 100-150гр овощного салата
ужин - такой же как завтрак
второй ужин - кефир или молоко + яблоко
Периодически разгрузочные дни на твороге по лиепайской диете.
Собственно худеть особо не надо - просто вес поддержать. Хотя за празники набрались лишние 3 кг которые нужно поскорее убрать - скоро летим в Италию в том числе на шопинг и не хочется покупать Читать далее»

+6 | Комментарии (14)