 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Делала сегодня приседы и становую, увеличила и там и там вес на 2,5кг, итого 14кг на приседы и 16,5кг на становую. И там ии там можно еще добавлять Но предел уже близок
Ну и дальше тяга за голову 20кг Отжимания от пола широким хватом Подъем ног лежа Планка на 1 ноге подъем гантелей вперед Чет еще делала одно, не помню что. Попа со среды еще болит, хоть чую что усилия идут куда надо Пресс вообще не проходит Растягивать больно, напрягать нормально... Читать далее»
+8
|
Комментарии (29)
После предыдущей поделки воспитательница очень просила меня чего нибудь сделать, а по заказу я делать не могу
Долго придумывала что сделать из тех возможностей которые я умею, пошла плясать от огня из лент И вот что вышло!!!
+95
|
Комментарии (78)
Набрала базовых упражнений, боюсь руки сдохнут
1. Жим штанги лежа ((2,5+1,25)кг*2, 3*15раз) 2. Жим гантелей стоя (3кг*2, 3*10) 3. Становая (5+1,25)кг*2, 3*15 4. Скручивания в тренажере(15кг, 15*1раз, 10кг, 15*2раза) (так и не поняла что за скручивания на горизонтальной скамье с упором для ног, обычные скручивания на полу можно как то усложнить? 15*3 это как то слишком просто, я б лучше на полу чем в тренажере, не люблю я его, не чувствую мышц). 5... Читать далее»
+2
|
Комментарии (18)
+5
|
Комментарии (10)
Разминка на степпере 10минут
1.скручивания на наклонной скамьскамье 2. Гиперекстензия 5кг, 15*3 3. Приседания 10кг, 15*3 4. Отжимания от пола широким хватом, 8*3 5. Тяга за голову 15*3, 20кг 6. Ягодичный мостик на 1 ноге, 15*3 7. Планка, 1 минута Растяжка **** парень вчера своего друга на тренажер не пустил со словами "уступи место девушке" Приятно Надо учиться наглеть, что то вчера аншлаг на тягу верхнего блока был, мужики и я... Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
Это нормально?
Ну ладно кардиотренажер, хотя я очень в спокойном темпе на эллипсе занимаюсь, но во время силовой где достаточно все спокойно пульс тоже высокий. На эллипсе 185 примерно, на силовой измерила, не ниже 160. Успокаивается очень быстро, так как к нагрузкам я все же привыкла, чувствую себя нормально, но ведь это много?
+5
|
Комментарии (26)
Было
Стало На укладку не смотрим, все на скорую руку, торопилась. Красилась вот по этому рецепту: Берем сто грамм индийской хны (у меня правда иранская), выжимаем сок из oдного лимона, 100 милиграмм крепко заваренного чая у которого стоит удалить заварку. Так же берем две столовой ложки мeда, и один желтoв. Порошок хны, лимонный сок, мeд, желток перемешиваeм, далее залить то что получится горячeй заваркой, и снова перемешиваем и оставляем на 30 минyт... Читать далее»
+27
|
Комментарии (42)
Ну что вес на этой неделе на месте (49,9кг), сегодня правда привес +500г, но это "здравствуйте суши, много самодельных суши" в гостях Эт я не парюсь.
Самое главное событие недели - это то что я решилась таки на тренажерку. Пока не пожалела, пока мне все интересно и не скучно. Посмотрим что будет дальше. Пока болит все, вчера была треня на ноги, они мне чую все скажут что они обо мне думают завтра или сегодня к вечеру Потихоньку уходят объемы. Бедра 91,5см (-1,5)... Читать далее»
+6
|
Комментарии (0)
Третья треня осилена.
Начала с элиппса, 10минут. Ну а дальше: 1. Гиперекстензия 3*15, 5кг блин 2. Скручивания на скамье где ноги на валик закидываются, не знаю как называется, 3*15 3. Становая тяга с гантелями 2*3кг, 3*15 раз 4. Приседы 3*15, штанга 5кг*2+ вес грифа 1.5-2кг (не знаю точно) 5. Жим гантелей стоя 2*3кг, 3*15 6. Выпады с гантелями 2*4кг, 3*15 7. Тяга в наклоне, та же штанга 5кг*2+гриф, 3*15 8. Подъем ног лежа на полу. В качестве заминки растяжка... Читать далее»
+7
|
Комментарии (22)
Я похоже вягиваюсь, сегодня правда не нашла как тренажер включить, даже два, и спросить не могу Пошла на то что было включено.
Я дохлик Внешне выгляжу не плохо, хотя в зале очень много подтянутых девушек, но и толстушки были и в возрасте около 50 лет наверное была женщина, вторая с тренером занималась тоже где то рядом наверное. Сегодня проще было психологически уже. Нашла штанги маленькие, есть сборные и с фиксированным весом... Читать далее»
+11
|
Комментарии (29)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
2 дня назад