Когда вопрос заходит о диетах, то обычно дискуссия разворачивается вокруг количества углеводов и жиров. Однако сегодня я бы хотела привлечь внимание читателей к содержанию белка в рационе и его роли в развитии хронических заболеваний и преждевременного старения. Сегодня вы узнаете о парадоксе белка.
Белок – наиболее распространённая субстанция в организме (после воды). Белок незаменим для построения и обновления костей, кожи, волос, мышц и других тканей организма...
Читать далее»
Нужен мне был этот опыт для чего-то. Я имею в виду LCHF. Но... видимо, жиры в России кормят все что угодно, только не здоровье. Продукты у нас оставляют страстно желать лучшего, как и предполагала.
Короче, к маю уже я чувствовала себя так паршиво, как не чувствовала никогда. Косячник, че. Переедала жирного, или ела не то... Кто соблюдает все правила - возможно, способен запустить в себе волшебную химическую реакцию. Но не я. Похудела на жирах кило на 6. И нажила шлейф проблем.
Откатила постепенно...
Читать далее»
Всем привет!
Вот сегодня могу загадывать желание Первый раз пробую этих "гадов".
Нашла очень интересный интернет магазин по доставке рыбы и морепродуктов, и кроме обычной трески, заказала этих "норвежских омаров".
Размером поразили.
Изучила мат часть, как чистить, как готовить и вот воскресное утро началось с чистки и маринования.
Не просто я вам скажу...
Жарить на гриле едем к моей подруге, с нее шампанское с нас лангустины...
Читать далее»
День 4. Вес 102.9
Ушло немного водички, задержанной белковым днём. Завтра не удивлюсь, если чуть прибавлю в весе.
Вчерашний овощной день оказался довольно сытным, хотя я боялась обратного. Правда салату метёлка пришлось отступить ради 200 гр. тушеных овощей и кусочка хлебушка. Итого тушеных овощей было 700 гр., кусочек хлебушка и 2 яблока на ужин.
Вчера забыла отварить себе рис. Подъём был сверхранний, времени в обрез, а голодная не могла уйти, т.к...
Читать далее»
- Творог и йогурт до 5 % жирности
- Молоко, творог, сыры
- Куриное мясо и мясо индейки
- Говядина
- Горох, чечевица, фасоль, бобы, соя
- Белки куриного и перепелиного яйца
- Рыба
- Морепродукты
- Мясо кролика
- Киноа
- Фисташки.
- Миндаль.
- Соевое молоко и соевый творог
- Брокколи.
- Коктейль из сыворотки с орехами и любыми фруктами
- Овсянка, бурый рис, гречка, ячневая крупы
Итак, я сегодня очистила карму позанималась фитнесом как следует. Прокачала трицепс, бёдра на тренажёре, сделала упражнения для попы и 100 глубоких присяданий. Хорошенько так попотела. А после занятий выпила белковый коктейль.
Как здорово что есть эта группа!!!
Поделюсь своим меню котлеток в мультике, конечно наверное, все его уже знают, но для меня как новичка, эти котлетки были выходом, а вернее вход в Атаку в первые два дня!
Фарш индейки ( без кожи, чистый фарш) можно сделать самой из груди индейки или купить готовый (как я и сделала) 700 гр,
1 шт, небольшой луковицы
2 ст.л. отруби овсяные
2 ст.л. отруби пшеничные
1 зубок чеснока для запаха ( можно сухой)
зелень укропа, петрушки, по пол пучка...
Читать далее»
Завтрак: Виноград (доела остатки- не выбрасывать же ) и два мандарина. В обед: Нельма в луком в фольге, запеченная в духовке, и листья салата, черри и красный болгарский перец. На ужин: половина обеда. По калориям получается всего 700 ккал, поэтому может творогом с чаем перекушу, а на ночь выпью кефир 1%.
Сегодня начинаю. Вес 118 кг. Уже даже ходить тяжело стало. Задыхаюсь и на ноги нагрузка. Решила отчитываться. Иначе снова заброшу. Поддержите, дорогие девочки...
Читать далее»
Вообщем расклад такой на 9.01.16г :
<я на сайт не заглядывала гдето 2 месяца...
<за это время попробовала буч со срывами
<диету 5 ложек
Хочется отметить что вес не прибавился... И это круто!!! Однако и не уменьшался. Поэтому решила что спорт это лучшее решение! Неделю кардио и еще1.3кг взяты... Хожу каждый день, занимаюсь час. Ужин- только чистый белок.
Приветики всем
Вот прошли мои белки, отчитываюсь
Завтрака не было, встала поздно
Обед: 3 вареных яйца, огурец
Перекус: арбуз
Ужин: 3 куроножки, салат(огурец, помидор)
Ужин получился плотнее обеда
Вода что то мне сегодня не пьётся, литр даже ещё не выпила
Ещё какое то ощущение дискомфорта в животе, урчит, крутит, внизу болит
Ну как то так
Всем хороших отвесов и отличного настроения
Парадокс белка
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
22 часа назад