плоскостопие

Если к вечеру ноги наливаются тяжестью и болят, а ночами вас мучают судороги, причиной этого может быть плоскостопие. Поможет простое упражнение. Положите на пол мяч для большого тенниса и прижмите босой ногой. Перенесите на мяч вес тела и перекатывайте мяч вперед-назад, удерживая равновесие. Так вы будете массировать свод ноги, расслабляя связки стопы. Выполняйте упражнение 10-15 минут. Затем смените ногу.
Источник доброе утро