Привет!
Очередной раз планирую похудение. Дата старта 1 декабря. А пока придумаем план.
Итак, моя цель 48 кг. На данный момент вешу 57 кг. Где-то на этом пути мне как-то не мешало бы потерять безвозвратно 9 кг.
Везде пишут про необходимость совместной работы диеты и физ. нагрузки. Сюда бы ещё психологическую поддержку на каждый день, а особенно, когда забудешься и сходишь с так красиво намеченной дорожки.
Выбираю физ. нагрузку. Это бесспорно т-тапп...
Читать далее»
Упражнение 1:
Лежа на боку, верхнюю ногу поднять и согнуть в колене. Колено не на одной прямой с плечом, а чуть сзади плеча. Согнутую ногу держите ровно, не наклоняя вперёд или назад. Упор на локоть.
1: Наклоняем колено вперёд, одновременно отводя руку назад. Смотрим тоже назад.
Не позволяйте колену приблизиться к полу. Не расслабляйте мышцы ноги.
2: Колено и рука возвращаются на место, в исходную позицию.
3: Вытягиваем ногу вверх.
4: Возвращаемся в исходную позицию...
Читать далее»
Не умирай ,пока живёшь....
3 дня назад