Можно сыр Фету на обед?
Еще одна идея для легкого второго блюда. Для разнообразия, мяса-рыбы не будет. Чтобы не делать провала по белкам, возьмем богатую этим нутриентом молодую фасоль за основу - можно использовать свежую или замороженную - и приготовим блюдо, которое по-гречески называется Фасолакья. Для баланса добавим сыр Фета, и будет у нас "Фасолакья ме Фета"...
Читать далее»
Нам понадобится:
100г гркчки
70г сыра фета
Зелень петрушки или укропа
Соль по вкусу
Гречку промыть, залить кипятком, варить до готовности. В готовую кашу добавить тертый на терке сыр фета и измельченную зелень. При желинии можно добавить 30 г сливочного масла, но я думаю не стоит, будет полезней для фигуры
Получается невероятно вкусно и очень сытно!
На 100г готового блюда: белков - 12.11 жиров - 9,2 углеводов 37.7 Калорийность 273,7
Система минус 60
2 дня назад