пищевое поведение

Между Сциллой соблазнов и Харибдой запретов в новогодние праздники пройти нелегко. Стратегию своего поведения за столом нужно выбрать заранее, чтобы искус не застал врасплох. Советы психолога Ольга Лови будут способствовать разумному поведению за новогодним столом.
Как удержать себя в руках за новогодним столом
1. Будьте автором своей жизни, а не ее жертвой
Все вокруг наслаждаются уткой, оливье и яблочным штруделем, а вы храните верность диете и чувствуете себя изгоем... Читать далее»

Вчера посмотрела в интернете на сайте телеканала "Домашний" несколько выпусков "Семейного размера". В общем-то скучный и тяжёлый процесс переосмысления своих проблем с весом и попытки их устранения преподнесён с юмором, хорошие харизматичные толстяки, чего, увы, не скажешь о ведущих, докторе-диетологе и особенно - о психотерапевте. Как можно поставить перед людьми с 30 кг минимум лишнего веса анорексичную тётку на ножка-спичках. И она вещает, как надо контролировать аппетит... Читать далее»

Хм.. встала на весы с утра 06.09….. и честно я все еще привязана к весу как к оценке – вообщем минус 100гр (96.8кг)…. и это при нарушении из 7 дней 4-х в питании (в гостях у свекрови было вкусно)…
Объем в талии уменьшился на 2 см – это плюс, объем бедер и объем под грудью без изменений.
Вот так выглядит мой план на сентябрь:
Общее ощущение от «новой неделе» - настроение на подъеме, главное осознанность:... Читать далее»

В ряде случаев в борьбе с лишним весом на первый взгляд выходят эстетические соображения или желание соответствовать современным стандартам красоты. Люди, имеющие лишний вес, в большинстве случаев начинают с ним бороться, кода лишние килограммы начинают со страшной силой давить на все внутренние органы, позвоночник, суставы, сосуды, в значительной степени нарушая их работу, сковывая движения, повышая кровяное давление.
Какими бы не были мотивы, общая цель – похудеть, так и остается не достигнутой... Читать далее»

Второй день читаю литературу о переедании, пищевом поведении. Решила заняться упражнениями и экспериментами.
Сегодня пыталась во время еды не отвлекаться больше ни на что, сосредоточиться только на мыслях о еде ( видимо о вкусе, запахе нужно было думать, а я старалась только понять вкусно мне еще или нет, наелась я или еще нет). Очень трудно! Глаза так и скользили по комнате, искали за чтобы зацепиться. Руки тянулись к пульту телевизора, к кнопке, запускающей компьютер... Читать далее»