Сегодня уже ни для кого не секрет, что худеть необходимо с умом, осознавая тот факт, что неправильное похудание не только не даст желаемого результата, но и нанесёт вред вашему здоровью.
Худеть нужно так, чтобы от этого не страдало наше здоровье, чтобы мы были энергичными, а мотивация стать стройной с каждым днём лишь крепла.
Такое невозможно? Отнюдь, просто необходимо знать «семь смертных грехов» худеющих. Знать, чтобы не попасть под их влияние.
1-й грех: Отсутствие или неправильный завтрак...
Читать далее»
Составление суточного рациона стало для меня очень интересным и "ценным" занятием. Чем чаще и тщательнее составляю свой рацион, тем легче становится мне "на глаз" определить энергетическую ценность продуктов, а также качественный состав пищи, т. е. соотношение белков-жиров-углеводов.
Ну а если в холодильнике имеется необходимый ассортимент свежих овощей, тогда рассчитать оптимальный рацион для себя очень легко...
Читать далее»
Девочки, подскажите плиз:
1. какая крупа наименее калорийна на 100 гр готовой каши? Т. е. из чего варить кашу, чтобы было меньше всего калорий?
2. какая крупа содержит наименьшее количество углеводов (чтобы есть вечером)?
Калория - это единица энергии, которую несет в себе любой продукт. Под калорийностью пищи подразумевается то количество энергии, которое выделяется при ее расщеплении. Вообще-то, в классической физике единицей измерения тепловой энергии являются килоджоули, но для простоты понимания в обиходе утвердилось понятие "калория" (1 джоуль = 4,186 калорий)...
Читать далее»
Для успешного зачатия печень будущей матери должна быть здоровой, выяснили ученые из Университета Милана в Италии. Они утверждают, что недостаток белковой пищи негативно отражается на клетках печени и на зачатии.
Ученые обнаружили, что в печени наблюдается наиболее высокая активность эстрогена. Эксперимент на животных показал, что ограничение белковой пищи нарушает нормальную работу печени, что в свою очередь негативно отражается на репродуктивном цикле подопытных особей...
Читать далее»
Прочла интересную статью. Многое почерплула для себя и решила поделиться с вами. Надеюсь какжый из нас сделает полезные для себя выводы.
Легкоусвояемые углеводы опаснее жира
Мы живем в мире суеты и бешеных темпов, мы вечно куда-нибудь спешим и постоянно опаздываем. И, чтобы не быть голодными, прибегаем к помощи каш или лапши быстрого приготовления...
Читать далее»
Все мы, наверно, знакомы с утверждением: – углеводы в продуктах питания – причина появления лишних килограммов. Справедливым это можно назвать только отчасти. Да, верно – избыток углеводов вреден для здоровья человека, но не менее вреден и их дефицит в организме. Ведь именно углеводы являются источником той энергии, которая требуется для нормального функционирования всех систем органов, а кроме того, и для увеличения мышечной массы у людей, занимающихся спортом...
Читать далее»
Весы показали мне сегодня -1кг за 4 дня! И это сильно порадовало, особенно после обжорных выходных.
Я тут вспомнила основное правило нашего метаболизма:"жиры сгорают в пламени углеводов" и подумала, что для нормального снижения веса все же в рационе должны быть "быстрые" углеводы из фруктов, потому что, получается, именно благодаря им идет нормальный липолиз, т. е процесс распада жиров, а в дефиците углеводов запускается кетозный путь, а он медленнее и не такой эффективный...
Читать далее»
Наткнулась на очень интересное видео. Очень показательно. Рекомендую всем ознакомиться!!!
Статья с таким названием бросилась мне в глаза в газете "Аргументы и факты", которую только что получила. Спешу познакомить и вас, мои дорогие соратницы и соратники в деле преображения своих любимых фигур и фигурок. Может обсудим? Если возникнут какие-то мысли, поделимся друг с другом?
Вот эта статья. Автор: Лидия Юдина.
Вы ограничиваете себя в еде всю жизнь, а похудеть не получается? Скорее всего, вы находитесь во власти стереотипов, которые, как утверждают специалисты, и мешают сбросить вес...
Читать далее»
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
5 часов назад