Доброе утро!!!
Третий день
1. Задание для вашей группы.
Сделала всего 6 упражнений 2*15 обязательных + стойка в обратной планке 2*30сек. 15 повторов почти до слез. Руки во время выполнения реально горят 3 балла
2. Спорт - ваша личная спортивная нагрузка по индивидуальному плану.
3 уровень риппов + йога утром 2 балла
3. Сон.
с 23.30 до 6.30 2 балла
4. Питание - ваша личная оценка того, насколько строго следовали собственному плану питания.
Все по плану 2 балла
5...
Читать далее»
Доброе утро!!!
Второй пошел
1. Задание для вашей группы.
Сделала все 5 упражнений 3*10. Особенно на третьем и пятом упражнении руки горят 2 балла
2. Спорт - ваша личная спортивная нагрузка по индивидуальному плану.
Начала 3 уровень риппов + йога утром 2 балла
3. Сон.
с 12 до 6.30 Проснулась в 6, потом еще поспала полчаса 2 балла
4. Питание - ваша личная оценка того, насколько строго следовали собственному плану питания.
Здесь все отлично 2 балла
5...
Читать далее»
Доброе утро!!!
Первый день, первой недели трицепсов! Поехали
1. Задание для вашей группы.
2 Упражнения делала после основной программы Ripped in 30, поэтому не разогреваясь, сразу приступила к делу.
сделала все 5 упражнений 3*10. 3 упражнение - жесть! Хотя я и делаю такое в риппах вместе с приседаниями, но 3 подхода - круто!!!
2. Спорт - ваша личная спортивная нагрузка по индивидуальному плану.
2 Все было выполнено и йога утром, и риппы почти вечером(закончила 2 week )
3. Сон...
Читать далее»
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
15 часов назад