Я наткнулась у родителей на свою забытую книгу "Энциклопедия стройной фигуры" - 95-го года!!!
Книжечка очень разумненькая. Я даже решила кое-что из нее выложить в нашей группе - считаю, что информация вполне разумная и полезная!
В ней расписано подробно как составить свой рацион питания и приведены примеры. Для себя я решила питаться зигзагами. Калорийность следующая:
пн - 1500 (занятия плавание 45 мин+элептический тренажер 45 мин)
вт - 1200 (прогулка+йога)
ср - 1500
Читать далее»
Доброго всем вечера!
Если кто помнит, в прошлом своем посте https://www.diets.ru/post/1066703/ я решила постепенно увеличивать калораж. До понедельника я калории уже давненько не считала, а ела, так сказать, на глазок. Наивно полагая, что ем примерно 1400 ккал.
На этой неделе у меня в планах держать калораж 1550 ккал. И вот я уже три вечера буквально ломаю себе голову, чем мне их набрать. Оказывается мне для полного счастья вполне хватает 1200 - 1300.
Читать далее»
Привет девчонки)))))))))))сегодня я крахмалюсь на завтрак были банан и груша, на обед картофельный суп-пюре с грибами и салат из помидор с чесноком..., на ужин, наверное, обойдусь салатиком...после вчерашнего белкового отвеса нет все таки бешбармак тому виной), хотя на ужин была только порция овощного салата...в животе почему-то легкий дискомфорт...занятия с джилл по 2-му уровню продолжаю, мышцы болят намного меньше...вот такие дела)))))всем успехов в похудении
Участие в праздничных мероприятиях – дело очень увлекательное, но при этом нужно помнить о том, что застолье неизбежно отразится на вашей фигуре.
Чтобы подарить отдых уставшему от пиршества организму и убрать лишний вес, стоит вспомнить про разгрузочные дни для похудения. Диетологи советуют проводить разгрузку один раз в неделю, но после затянувшихся праздников можно устроить и два оздоровительных дня...
Читать далее»
Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стаканов воды.
Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через 1-1,5 часа ПОСЛЕ...
Читать далее»
26.06.13
1 - 1 огурец, 1 томат, 50г. творога.
2 - зеленая фасоль, 1 томат
3 - зеленая фасоль, 1 томат, 200г абрикосы
25.06.13 - Сегодня у меня был обрикосовый день: 1 - 200г абрикосов, 2 - 300г. абрикосов, 3 - стручковая фасоль, 0,5 яйцо и 200г. абрикосы, кусочек хлеба, 4 - 200 г. абрикосы + 50г. яблоки
Девочки поделитесь опытом кто как составляет своё меню? Планируете ли вы его за ранее?
11.03.2013 г. (понедельник)
Вес 66,200
Завтрак: 9:30
Каша овсяная 2 ст.л. и кофе с молоком
Обед: 13:30
Салат: 2 огурца+перец красный+3 помидора, соль, активия творожная; 2 курино-телячьи котлетки150 гр; фуч жу 200 гр (спаржа по-корейски), кофе с молоком и творожный сыр альметте с огурцами и зеленью 100гр
Перекус: 16:00
яблоко
Полдник: :
вино белое сухое+ 2 яблока
Ужин: нет
Вода кипяченая, вода новотерская
Спорт:
фитбол пресс
Разгрузочный день на гречке - идеальное решение как до, так и после "праздника живота"))
Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
5 часов назад