углеводное окно

наконец-то сегодня долгожданный отвес в 300гр. больше недели вес стоял на 64кг. пишу, чтоб не было пути назад. хотя последний ужин вчера пришлось делать практически в 12ть ночи. трени закончилась в начале двенадцатого.
не знаю, правильно или нет. завтра посмотрим по результатам биоимпедансометрии..но я закрываю белковое окно минут через 30-40 после трени. углеводное не трогаю. слышала много вариантов про закрытие одного и другого, остановилась на своем... Читать далее»

Сегодня я второй день делаю упражнения с Джил по программе "Плоский живот за 6 недель". Сказать, что мн трудно, это ничего не сказать но я пыхчу. У кого в дневничке прочитала немного про углеводное окно.
У меня общем возник вопрос: пользуетесь ли вы этим окошком, и что кушаете тогда. и главное: в течение какого времени можно или нельзя кушать после тренировочки.
Надеюсь на вашу помощь. Спасибо