Значицо-так... Сегодня, как и планировалось, вместо выходного делала новую для себя тренировку core cardio&balance. В целом мне понравилось, нет этого зашкаливающего пульса, но все мышцы успеваешь прочувствовать. Единственное, не далось мне плие, мышцы на нем прям огнем жгло, особенно те, которые над коленом, с внутренней стороны. Ну, за недельку авось поднатаскаюсь)
Пишу не с начала.
Делала сегодня плиометрику. В самом начале тренировки у меня было такое ощущение, что я отдыхала целую неделю и все мои мышцы практически атрофировались - ноги еле отрывались от пола...
Читать далее»
Сегодня скачала видео Insanity: Fast and Furious. Просмотрела весь урок. Девочки, это жесть!!! Я себя полной неудачницей ощутила в плане спорта. Я так не смогу!!! Я сейчас занимаюсь по двум программа Джиллиан: Banish Fat Boost Metabolism и No More Trobles Zones. Да это просто детский лепет по сравнению с Insanity.
Думаю, чтобы позаниматься по Insanity эти 30 минут, мне надо сначала пару лет с Джиллиан отзаниматься, причём каждый день часа по 2...
Читать далее»
До лета занималась дома кардио тренировками, подгоняла себя и результаты не заставили себя ждать) Но лето... это же лето. Опять чуток пополнела и подумала: хватит бить баклуши, пора заниматься делом! И вот, собственно, я тут)) С сегодня начинаю insanity, а с завтрашнего утра добавлю еще и бодифлекс. Теперь буду постоянно следить за результатами и отписываться. Удачи мне и всем остальным худеющим и стройнеющим!))
Есть множество программ для похудения. Я выбрала инсанити. Точнее идею у своего молодого человека позаимствовала)Будем посмотреть что получится) пока первая неделя. Курс 2месяца.. Тяжело, конечно. Выдерживаю Тренировку без перерыва всего полчаса, потом уже сила воли и медленный темп спасают. После тренировки падаю. Но оно того стоит) Я уверена)
Читала про эту программу много отзывов, подавляющее количество негативное из-за сложности программы...
Читать далее»
при росте 150 - вес 49.это же кошмар! Пора худеть!!! Insanity мне в помощь!
Привет, Вот я и добралась до 2ои части, надеюсь что получится написать ее быстро так как у мужа выпросила комп на полчаса. В доме 3 компьютера а всем нужен именно этот а на этом у меня фото, так что побежали
Остановились мы на парке, который находится за площадью Испании, там прекрасная смотровая площадка, на весь Рим ( почти на весь ) в первой части последние фото сделано как раз с нее, но первый раз когда мы оказались в парке мы ее не видели так как ее загородил Фитнес чемпионат...
Читать далее»
Почитав немного материала о программе Insanity нашла для себя очень полезной информацию о нужном количестве потребления ккал.
Шон вроде как рекомендует формулу докtopа Харриса Бенедикта для расчета необходимых ккал,
тогда как англоговорящий гугл советует воспользоваться формулой Mifflin-St Jeor. Она является более точной, выведенной в 2005, из чего следует, что она более подходит для современного человека.
•RMR = (9.99w + 6.25s) - 4.92a + 166g
•w = вес к кг
•s = рост в см...
Читать далее»
Привет всем!
Вчера загорелась намерением наконец-таки пройти программу тренировок. До этого я была счастлива своим активным образом жизни, танцами, спортом, тренировками bodyrock. И за эти годы, как я осознанно занимаюсь телом и собой, у меня никогда не было четкой цели где-то скинуть, где-то набрать. Тем более, что с постепенным переходом на правильное и здоровое питание в этом нет необходимости - тело держит себя в отличной форме и получает нужное топливо...
Читать далее»
9 безумных недель Insanity позади.
Результаты фиттестов:
1. Switch Kicks 100 / 109 / 120 / 129 / 140
2. Power Jacks 47 / 57 / 52 / 61 / 61
3. Power Knees 95 / 104 / 111 / 126 / 132
4. Power Jumps 28 / 30 / 35 / 57 / 48 (зато техничней, чем на 4м фиттесте! )
5. Globe Jumps 9 / 11 / 12 / 13 / 14
6. Suicide Jumps 15 / 17 / 18 / 19 / 20
7. Push-Up Jacks 27 / 33 / 33 / 36 / 36
8. Low Plank Oblique 65 / 74 / 84 / 93 / 100
Объемы:
обхват груди: 87,5-85,5...
Читать далее»
То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
1 день назад