Из размытого "хочу, хочу, хочу, ух, как же я хочу! Вот прямо сплю и вижу!" создаю свой работающий план.
Цель: стать легче на 30 кг
Промежуточные этапы:
1. Ввести фитнес на ежедневной основе, как привычку
Препятствия
I - усталость после работы
Антидоты - душ сразу, как прихожу домой, до того, как воткнусь в телефон
II - голод после работы
Антидоты а) - рассосать таблетку аминокислот и Л-карнитина/ выпить предтренировочный коктейль...
Читать далее»
Утро понедельника застало меня врасплох. Встала на весы и поняла, что вот он мой край. 69,2 кг. Знаю, для кого-то это вес не покажется таким уж и большим, но я сейчас о себе. Для меня это много. С натягом залезла в джинсы. Грустно. А вчера зато было очень приятно ужинать крыльями из KFS. Стала отслеживать свои мысли, ощущения.
Посмотрела в зеркало.
Кто там? Я? Грустные глаза, пухлые щеки, пижама обтянула тело, хотя не так давно сидела свободно...
Читать далее»
Привет, дорогие друзья! Оставляю эту запись как свидетельство начала своего пути по снижению веса!
Необыкновенная череда моей жизни не просто началась, а взяла все в свои руки и щедро одаривает меня волшебством, поэтому счастье переполняет меня и выплескиваясь заполняет все вокруг.
Мои желания о возможностях выполняются мирозданием регулярно и корректно. Используя эти возможности, я уверенно двигаюсь в направлении поставленной цели. Да, я устаю, но это приятная усталость, потому что это мое желание и я понимаю, что это на определенный отрезок времени...
Читать далее»
Как-то припозднилась я с фиксированием итогов года в открытом доступе, для себя-то давно и итоги подвела и планы составила на 2021 год.
Кстати, я оставила такое же планирование, потому что еженедельник мне подходит идеально. Для новеньких кратко изложу свою систему планирования:
1. Формат - А6, на кольцах.
2. Еженедельник, у каждой недели есть до 5 значимых дел, остальные - текущие.
3. Лист планов на 2021 год
4. Трекеры:
- правильных привычек
- ухода за собой...
Читать далее»
Итак, вот и первый рабочий день в наступившем году. Почему-то именно сегодня мне хочется рассказать вам о своих планах на 2020...
Читать далее»
Вот и выходные заканчиваются, они были такие динамичные
Сбор урожая: морковка, свекла и последние пряности: базилик, укроп, петрушка. Потом заготовки: компоты, яблочная пастила, сушка пряных трав.
На даче хорошо-еще цветут цветы, препекало солнце, курлыкали журавли и крякали утки.
В воскресенье сходили на выборы, в кино, за покупками, занималась готовкой: запекла зразы с луком и яйцом, сварила вегетарианский борщ...
Читать далее»
Привет дорогой дневник!
Сегодня день начался с разочарования, сорвалась поездка в ТЦ
Но зато погуляли с детками на площадке, поморозились немного
Зато поездка перенеслась на завтра...завтра будет очень насыщенный день, столько дел запланировано
О еде...
Завтрак - каша на молоководе без сахара, сыр 25%, кофе
обед - макароны, горбуша жареная, помидоры
полдник - творожный омлет, мандарины
ужин - макароны, печень говяжья, огурец...
Читать далее»
Привет дневник!
Пока намазалась кремами, маслами сделаю запись и спатиньки
Сегодня ездили со старшим к аллергологу, сказала отменить Зиртек и через недельку сделаем пробы, ох переживаю...как бы на кота не было аллергии ладно, не буду о плохом...
Погода была сегодня плохая - ветер сильный, с детьми не погуляли
Прошёл третий день моего табу на вредности...ну что могу сказать...под вечер мысли о запретом приходили чаще, но пока держусь.
Отчёт о еде -...
Читать далее»
Приветствую дорогой дневник!
Прошел второй день.
Отвес сегодня был всего 300 грамм. Больше не буду взвешиваться каждый день, оставлю контроль веса и замеров только в понедельник.
Купила себе подарок за выдержанный один день без вредностей и 2,5 литра воды которые впихнула в себя
Следующий подарок сделаю себе после 3х дней без вредностей
Сегодня удалось даже проснуться в 11 часов! Постепенно надо возвращаться в режим, как же это трудно даже детей пришлось будить...ужас...
Читать далее»
Болею...
3 дня назад