З (6.00): банановые оладушки (банан, овсяная мука, яйцо), сметана 15%, гречневый хлебец с 13% сыром, остатки суш.бананов, цикорий с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): винегрет (без картошки), тушенные субпродукты, гречневый хлебец+13% сыр.
У (17.30): творожная запеканка (творог 5%, яблоки, яйца), баночка активии, стакан 3,5% кефира+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: йога.
Наконец то я доела куриные окорока! Теперь долго смотреть на них не смогу . Всё-таки, грудка мне нравится больше ...
Читать далее»
З (6.00): смузи (банан, кр.смородина, овс.отруби), 2 ржаных коржика, 2 суш.банана, цикорий с молоком.
+2 ст.л.клетчатки
О (12.30): винигрет (свекла, морковь, лук, сол.огурец, кваш.капуста, яблоко, масло), туш.куриные субпродукты, зелень, кусок рис.пирога.
У (17.30): 2 кур.окорока, зелень, 1 ст.л.клетчатки.
Спорт: Focus T25, 26/98.
Третий день у меня на ужин куриные окорока . Я уже не могу их есть, ем и давлюсь . Всё-таки, курогрудка или индогрудка мне нравится на порядок больше ...
Читать далее»
З (6.10): 2 бутера (хлеб ржаной, банан, сверху - 13% сыр и всё в микроволновку ), 2 коржика ржаных, 2 банана сушеных, цикорий с молоком.
+ 2 ст.л. клетчатки.
О (12.30): тущеные куриные субпродукты, отварные овощи, зелень, кусок системного пирога, чай с лимоном.
У (17.30): 2 куриных окорочка, зелень, 1 ст.л. клетчатки.
Спорт: Focus T25, 25/98.
Вчера хорошо посидели в кафе ...
Читать далее»
З (6.40): яичница-болтунья из 2-х яиц с зеленью, солёный огурец, кусок ржаного хлеба, 2 ржаных коржика, 2 суш.банана, цикорий с молоком.
+2 ст.л. клетчатки.
О (12.30): тушеные куриные субпродукты (печень, сердце, лук, морковь, 15% сметана), зелень, овощи "Весенние" отварные (морковь, картофель, зел.горошек, лук, струч.фасоль), рисовый системный пирог с яблоками и черносливом, чай с лимоном.
У (17.30): запеченные куриные окорочка 2 шт, зелень, 1 ст.л. клетчатки...
Читать далее»
З (6.20): гречневые оладьи, 100 гр. "Фрутто Няня" груша б/с, бутер (хлеб ржаной+13% сыр), 2 сушеных банана, цикорий с молоком.
+2 клетчатки
О (12.30): макароны из полбы, индогрудь запеченная, 2 маленьких яблока, зелень.
У (17.30): кижуч запеченный, 1 ст.л. клетчатки.
Спорт: Focus T25, 23/98.
Купила себе вчера свой любимый шоколад , буду лакомиться по чуть-чуть :
Мой самый любимый - это "Бабаевский элитный 75%" , 99%-ый беру так, для разнообразия...
Читать далее»
З (6.30): гречневые оладьи+персиковая "Агуша", гречневый хлебец с брынзой, 2 сушеных банана, цикорий с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): булгур, запеченная индогрудь, 1 помидор, зелень.
У (17.30): кижуч (стейк), запеченный с лимонным соком, 1 ст.л. клетчатки.
Спорт: Focus T25, 22/98.
Началась четвёртая неделя Focus T25 . Мне кажется, что я уже жить не могу без фразы "Ё фокас бегинс нау" (Шон произносит в начале каждой тренировки)...
Читать далее»
З (6.30): овсянка на молоководе+3 кураги+банан (порезала туда), гречневый хлебец с брынзой, 2 сушеных банана, кэроб с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): рис пропар., запеченная с 10% сметаной, 13% сыром и помидором индогрудь+зелень, 1/2 огурца+1/2 помидора+зелень.
У (17.30): пачка 5% творога+активиа (вместо сметаны), салат (огурец, помидор, активия, соевый соус, зелень), стакан кефира+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: Focus T25, 21/98.
Вот и подошла к концу третья неделя Focus T25...
Читать далее»
З (6.30): овсянка на молоководе+горстка изюма+банан, гречневый хлебец+2 ломтика брынзы, 2 суш.банана, цикорий с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): запеченная индогрудь (как и вчера), рис пропар., салат из капусты.
У (17.00): пачка 5% творога, 1 грейпфрут, активиа натур., стакан ряженки+ 1 ст.л. клетчатки.
Спорт: йога
Иду сегодня на маникюр (поэтому ужин ранний будет, взяла с собой), а то ногти такие, что только непослушных детей пугать ими ...
Читать далее»
З (6.10): капустные оладьи, сметана 10%, 2 пп-блина+мёд, цикорий с молоком.
+ 2 ст.л. клетчатки
О (12.30): гречка, индогрудь запечённая с сыром (13%), сметаной(10%) и помидором, салат из капусты (капуста, морковь, лук, с/соус, б/уксус).
У (17.30): пачка 5% творога, салат (огурец, помидор, с/соус, активиа натур.), стакан кефира+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: Focus T25, 19/98.
Хочу спать, который день уже . Не понятно . Пью витамины и прочее, но всё равно какая то слабость ... Весна...
Читать далее»
З (7.10): оладьи (капуста, яйца, ц/з мука, жарила без масла)+10% сметана, 2 пп-блина+мёд, кэроб с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): индогрудь, запеч. с 10% сметаной, помидоркой и нежирным сыром, гречка, отварная тёртая свекла, чай масала с молоком.
У (17.30): пачка 5% творога, повидло (яблоко, чернослив, молоко), стакан кефира 3,5%+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: Focus T25, 18/98.
Сегодня я хорошо подумала и решила, что погорячилась ...
Читать далее»
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
18 часов назад