Состав:
грудка куриная копченая (100 г)
Сыр российский (100 г)
Яйца куриные (120 г)
Огурцы парниковые (100 г)
Морковь красная (100 г)
капуста пекинская (200 г) или капуста белокочанная (200г)
Йогурт натур. 1,5% жирности (125 г)
Горчица столовая (15 г)
Готовим продукты, выкладываем слоями :
1 - капуста+морковь+заправка
2 - курица копченая
3 - огурчики + заправка
4 - яйца + заправка
5 - сыр ...
можно посыпать зеленью...
на 100 г - 101 ккал...
Мой первый сырный супчик, и сразу же успех - съедобный!!))) Брала картошку, морковку, перчик болгарский и плавленный сыр. Получился светло-оранжевый, но вкусный и сытный, да еще и низкокалорийный, всего 66 ккал на 100 грамм, разве не мечта ))))
Этот супчик очень простой в приготовлении и очень вкусный! Вычитала его в "Книге Гастронома" и не много изменила его, что бы стал менее калорийным. Советую попробовать, не пожалеете!
Для супа потребуется:
белые грибы - 200 гр - 50 ккал;
чечевица - 200 гр - 620 ккал;
сельдерей - 1 черешок - 0,7 ккал;
лук репчатый - 1 шт - 43 ккал;
лук порей - 1 стебель -8 ккал;
морковь - 1 шт. небольшая - 13,2 ккал;
масло оливковое - 2 ст л. - 89,8 ккал.
соль перец по вкусу...
Читать далее»
Что нужно:
200 г бекона
200 г хамона
20 г оливок без косточек
1 ст. ложка каперсов
8 зубчиков чеснока
500 г зеленой фасоли
1 луковица
2 помидора
100 г оливкового масла
4 ст. ложки винного уксуса
Соль, перец черный по вкусу
Как приготовить испанский салат с фасолью от Сержа Марковича:
Бекон нарезать кубиками, добавить ломтики хамона. Обжарить на оливковом масле.
Лук порезать, добавить оливки, порезанные помидоры, каперсы и давленый чеснок. Полить уксусом...
Читать далее»
Что нужно:
4 баклажана
1 лимон
4 зубчика чеснока
Пучок петрушки
Пучок зеленого лука
6 ст. ложек оливкового масла
2 ст. ложки бальзамического уксуса
Соль по вкусу
Как приготовить баклажаны с зеленью от Сержа Марковича:
Баклажаны порезать вдоль на одинаковые, не очень широкие «ломти». Посолить и оставить на пару минут.
Отдельно выдавить чеснок, посолить, выжать половинку лимона, добавить ложку оливкового масла, порезать зелень и перемешать...
Читать далее»
Что нужно:
500 г филе трески
1 цукини
2 луковицы
2 лимона
3 помидора
2 зубчика чеснока
2 веточки розмарина
Растительное масло по вкусу
Коньяк по вкусу
Соль по вкусу
Как приготовить филе трески с цукини от Сержа Марковича:
Цукини очистить и нарезать кружками вместе с луком и помидорами. Выложить овощи на бумагу для запекания. Положить сверху веточки розмарина для аромата и щедро полить лимонным соком. Посолить...
Читать далее»
800 г морского языка
500 г картофеля
100 г маслин без косточек
200 г пармезана
1 лимон
1 зубчик чеснока
Соль, перец черный по вкусу
Для соуса:
300 мл молока
1 луковица
1 морковь
50 г сельдерея
100 г сливочного масла
1 ст. ложка муки
1 ч. ложка корицы
Как приготовить морской язык в соусе бешамель от Сержа Марковича:
Морской язык очистить, разделать. Сбрызнуть лимонным соком и посолить. Поставить в холодильник на 30 минут...
Читать далее»
Время приготовления: 60 мин.
Калорийность: 483 ккал.
Ингредиенты:
Ножка баранья 150, морковь 40, репа 30, капуста белокочанная 40, фасоль стручковая 40, картофель 80, каперсы 5, мука 5, масло сливочное 5, соль.
Приготовление:
Баранью ножку сварить в подсоленной воде на слабом огне. Морковь и репу, нарезанные чесночком, и белокочанную капусту, нарезанную шашкой, отварить последовательно в одной и той же воде, стручковую фасоль и нарезанный чесночком картофель отварить отдельно...
Читать далее»
Уважаемые девочки хочу и попробую открыть для Вас рубрику своего дневника с низкокалорийным питанием "Мои рецепты" у каждого рецепта будет указана калорийность надеюсь вам помочь в достижении вашей цели и чтоб это было не скучно.
Что такое домашний йогурт?
Домашний йогурт – это йогурт, приготовленный собственными руками и поэтому более полезный, чем магазинный. Казалось бы зачем что-то изобретать, когда в магазине выбор йогуртов поражает воображение? Зачем тратить свое время на приготовления именно домашнего йогурта? Эти вопросы резонны, и тем более требуют подробного ответа.
На самом деле я задумалась об этом только когда переехала в Черногорию, хотя толчком для меня явилось отсутствие здесь творога...
Читать далее»
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
3 дня назад