Ячмень: пищевая ценность

Ячмень
  • Белки, г:

    10.3

  • Жиры, г:

    2.4

  • Углеводы, г:

    49.4

  • Калории, ккал:

    260.4

Ячмень – представитель семейства злаковых, пользующийся большим спросом. Чаще всего из этой крупы готовят каши, популярность коих обусловлена их положительным воздействием на весь организм в целом.

Прежде всего, каша из ячменя – источник медленных углеводов, надолго насыщающих человека энергией и нормализующих уровень сахара в крови. Именно поэтому ячмень предлагается включить в рацион людей, страдающих диабетом и ожирением. Кроме того, эта крупа содержит набор жизненно необходимых для организма витаминов А, группы В (В1, В2, В5 и В6), Е, К, РР. Немало в ячмене и таких полезных веществ, как пищевые волокна, железо, калий, кальций, медь, натрий, магний, фосфор, марганец, селен. Потреблять ячмень в пищу рекомендуется для того, чтобы улучшить зрение, нормализовать работу ЖКТ, укрепить кости и хрящи. Регулярное включение ячменя в свое меню положительно сказывается на состоянии кожи и волос, помогает от артритов. Полезна эта крупа при запорах, для укрепления иммунитета, в лечении заболеваний молочных желез.

Запрещен ячмень при аллергии на глютен. Важно помнить, что есть ячмень ежедневно не следует, особенно при наличии болезней сердечно-сосудистой системы.



Сейчас на сайте:
aleksa_32 bandersha mira bella100 oxygen1975 SnorkMaiden92 tatazy ольга140566

Всего на сайте: 6
Статусы:

Хочу красивое здоровое тело

lena solod
15 часов назад
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81
Ama_ruLCHF
ileana83Всё точно получится!)
s270371следовать древнеримскому совету, что, мол, где мы ничего не можем, там мы ничего не должны хотеть.
russianatasha82Человек находит время для всего, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТ.
malyshka katХочешь есть - съешь яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь есть.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная