Ячмень: пищевая ценность

Ячмень
  • Белки, г:

    10.3

  • Жиры, г:

    2.4

  • Углеводы, г:

    49.4

  • Калории, ккал:

    260.4

Ячмень – представитель семейства злаковых, пользующийся большим спросом. Чаще всего из этой крупы готовят каши, популярность коих обусловлена их положительным воздействием на весь организм в целом.

Прежде всего, каша из ячменя – источник медленных углеводов, надолго насыщающих человека энергией и нормализующих уровень сахара в крови. Именно поэтому ячмень предлагается включить в рацион людей, страдающих диабетом и ожирением. Кроме того, эта крупа содержит набор жизненно необходимых для организма витаминов А, группы В (В1, В2, В5 и В6), Е, К, РР. Немало в ячмене и таких полезных веществ, как пищевые волокна, железо, калий, кальций, медь, натрий, магний, фосфор, марганец, селен. Потреблять ячмень в пищу рекомендуется для того, чтобы улучшить зрение, нормализовать работу ЖКТ, укрепить кости и хрящи. Регулярное включение ячменя в свое меню положительно сказывается на состоянии кожи и волос, помогает от артритов. Полезна эта крупа при запорах, для укрепления иммунитета, в лечении заболеваний молочных желез.

Запрещен ячмень при аллергии на глютен. Важно помнить, что есть ячмень ежедневно не следует, особенно при наличии болезней сердечно-сосудистой системы.


Статусы:

Один шаг назад, это не значит, что я отступаю!!!!

картошечка
7 часов назад
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!
deathdarknessСтарт!
melenroosh11Невозможно определить глубину лужи, пока не шагнешь в нее.
DailinaСчастлива по умолчанию. Просьба не лезть в настройки)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная